今日は月イチ有休。 なので朝走っておきました。 夕方も時間があれば走るぞ～ってことで。 土日で４５ｋｍほど走ってるので、 ペースは気にせず１時間ほどレッツゴー！ 思いのほか脚が動き、自然とビルドアップに。 最後の３ｋｍくらいは意識して上げました…