２週間ほどジョグしかしてなかったので久々のスピ練。 メニューは８ｋｍテンポ走。 あまりに寒いので、いつもの多摩川の川崎側４ｋｍ往復はやめ。 日陰のない狛江・調布側で片道２ｋｍの往復４ｋｍを２往復。 ２ｋｍごとに追い風・向かい風。 ７時起床、あん…