別大明けのわりに脚は元気です。
昨日スピ練をしたので今日はのんびり
でも良かったんですけれども
脚が思ったより元気なのでそれなりに。
とは言え、多摩川は今日も風が強烈(^_^;)
昨日は風に立ち向かって散々だったので
今日は逆に風を利用した練習です。
２．５ｋｍの折り返しごとに
向かい風と追い風になるのでそれを利用。
折り返しごとに
４３０→４００→４２０→３５０
→４１０→３４０
って感じで。
向かい風区間はゆっくり
追い風区間は速く。
どちらも少しずつ上げていく。
結果ドン！
ラップもドン！
うん、バッチリ(*^_^*)
しかし寒かった＞＜
走り始めて５００ｍで靴紐がほどけ
手がかじかんで中々結びなおせず＞＜
走ってる途中も顔の筋肉が凍る感じでした。
ややスピードが足りてない気がしますが
フル明けの週にしては疲れもなく
いい練習が出来てると思います。
それでは(@^^)/~~~
