最近、会う人会う人に
「痩せた？」とか
「体バキバキっすね」とか
言われるようになりました。
体重自体はここ２年くらい
４８～５０ｋｇの間を行ったり来たりなので
痩せてはないんですけど
脂肪が落ちて筋肉が付いてきたかも？？
で、食事なんですけども
ランナーだからというか、健康のために
・タンパク質
・食物繊維
・鉄分
・カリウム
・各種ビタミン
この辺りは前から意識してはいました。
で、スーパーでたまたま目に入ったのが↓
栄養表示を見てみると↓
完璧やないですかｗｗ
もう速攻で買っちゃいました。
僕はこれを夕食に食べてます。
夕食の米をこれに代えました。
大体６０～７０ｇくらい。
牛乳とかはかけずにそのままボリボリ。
正直そのままの方が美味しいですｗ
夕食が外食になるときは普通に朝に食べてます。
朝の時は、あんパン１個とコレ６０ｇくらい。
ちなみにカリウムは高血圧にもいいですが
かのアーサー・リディアードもその著書の中で
「ナトリウムじゃなくてカリウムを摂れ」
と書いてるように、ランナーにも大切な栄養素です。
ということで、夕食の米をこれに代えてから
なんか知りませんが体の調子がいいです。
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てなわけで今日のラン
昨日が思いがけずプチポになったので
今日は疲労抜きに徹しておきました。
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１０月の結果どん！
松本で２：４５：３６
盛岡で２：４０：２６
と立て続けにＰＢを更新できました(^▽^)/
１１月は大事な月になります。
年内の本命である防府に向けて
もう１段レベルアップしたいです。
それでは(@^^)/~~~
