気ままに Marathon & Mountain

走ったり登ったりします

【スピ練】1200m+800m+400mを2セット

松本マラソン4日前です。

刺激入れも兼ねて織田Fでスピ練です!

 

メニューはタイトル通りの

1200m+800m+400mを2セット。

レストは90s、60s、セット間は180s。

シューズはズームフライFK。

 

早速ですが結果ドン!

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1セット目

1200m 3’58”40 約3’18”/km

800m  2’35”24 約3’14”/km

400m  1’15”48 約3’09”/km

 

2セット目

1200m 3’57”41 約3’18”/km

800m  2’38”09 約3’17”/km

400m  1’16”15 約3’10”/km

 

何とか3’20”/kmでは行けました。

走る前は「もうちょっと楽かな~??」

なんて思ってましたがキツかったです><

 

ブレイクスルーのためには

根本的なスピードアップが欠かせないので

ゴリゴリのスピ練も週1ではやっていきたいです。

 

ちょっと疲れが溜まってきてるような気もします。

松本マラソン大丈夫なんだろうか・・・?

とりあえず明日もしっかり走りたいと思います。

それでは(@^^)/~~~