三連休の二日目。
昨日はスピ練をやったので
今日はセットでロング走です。
日差しが強くてやってられないので
新横の回廊に逃げることにしました。
えいさんに会えるかなー
なんて思ってら会えました(^▽^)/
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回廊は２階の方が風の通りがいい気がする
２階の方が飲み物が置きやすい気がする
と何となく思ったので２階にしました。
１周で約９４０ｍなので
３２周すればおおよそ３０ｋｍです。
ＧＰＳは入らないので手動計測です。
１周ごとにラップをとってペース管理。
ペースは大体キロ４１５くらいを目標に。
１周のラップが４分を越えない程度が目安です。
給水は適当にコース脇のペットボトルから。
時計は止めてません。
結果ドン！
はい、２５周で撃沈です(^_^;)
ラップ
２５周で約２３．５ｋｍを１時間３８分３０秒。
大体キロ４１１ペースでした。
走り初めから脚が重くて重くて＞＜
１０周くらいで脚が回らなくなってきました。
「よく２５周まで粘れたな」
という思いがある一方で、
「日陰に逃げてこのザマかよ（泣）」
という思いもあります。
結構疲労が溜まってる感じなので
明日まで頑張ってテーパリングに入ります。
それでは(@^^)/~~~
