今日は水曜。
ってことは織田Ｆでスピ練です。
涼しくて走りやすいのはいいんですが
ちっとも道マラの暑熱順化が進まない。
暑くなってくれてもいいんやで(^_^;)
そんな今日のメニューは・・・
10,000mペース走です。
設定はキロ３４５で３７分３０秒を目標に。
１周９０秒で２５周です。
２５周とか聞いただけで萎えてきます＞＜
自分で決めておいて
きっつい設定やな～と覚悟しますが
これくらいはやっておかないと話にならん！
１周ごとにラップを切るのは面倒なので
２周半（１キロ）ごとに切ることにしました。
アップして覚悟を決めてれっつらごおおお！！
結果ドン！
なんか全然余裕でしたｗ
５ｋｍまでは１周９０秒に合わせようと
少し抑え気味に走ってましたが
後半はもういいやってことで大体で走りました。
とりあえず、バーチャルの職はまだ大丈夫そうです。
ただ、この忍者、なかなかの曲者で
時々びっくりするタイムを叩き出すので
注意が必要です・・・(^_^;)
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これで予定は終えたんですが
時間が少しあり、脚にも余裕が残ってたので
４００ｍを少し足しておくことにしました。
レストは１分歩き。
時間的に６本だけ。
よく「４００ｍ１０本を８０秒」って見ますが
僕にはそんなスピードは無い。
なので「８０～８４秒」でOK。
その代り、「ジョグフォーム」で走る！
ってことを意識して走りました。
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帰り際には青葉以来となる
フルフルさんにお会いできました。
早く梅雨が明けて暑くなってほしいです。
それでは(@^^)/~~~
