今週は6月の最終週です。
僕は大体その月の最終週は休足週。
3週頑張って1週抜く。
それくらいが故障しなくてちょうどいい。
6月も先週まで頑張ったので今週はのんびり。
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24日(月)当然のごとくランオフ。
25日(火)皇居でジョグ
昨日から暑いですね><
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そして今日26日(水)
いつもならスピ練で織田Fですが
先にも書いたように今週は休足週。
今日はジョグなのでスピ練は無し。
そんな今日の結果ドン!
キロ5でテクテク・・・
と思って走ってると自然とペースアップ
体は重く体感はキロ5くらいなのに・・・
ひょっとして調子は良いのか??
と思い始め、WSをぶち込むことに。
0~9.8kmまでのジョグのラップ。
意識してないのにいい感じで上がってますね。
ちょっとずつ綺麗なBUになってる(*^_^*)
9.8km~14kmまでのWSのラップ
オートラップがオンでもいいように
200mWS+300mレスト
レストもキロ430以内を意識して。
不整地なのでスピードは出てないですが
スピードより蹴らないフォームを重視して。
14km~19.2kmまでのペーランのラップ
サブ3ペースを意識して。
ラスト2km落としすぎですね><
ここまできたらキロ4維持すべきでした。
てことで予定外のポイント練習でした。
これで明日から心おきなく休足できます(*^^)v
雨っぽいし明日明後日はランオフでもいいかな。
それでは(@^^)/~~~