日曜の黒部フル以来６日ぶりのランです。
５日間リフレッシュの休足しました
が、仕事して食っちゃ寝だったからか
大して脚が軽くなったとかは感じませんｗ
２，３日に１度はゆるジョグするくらいが
一番いいのかも知れませんね。
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そんな今日はジョグ。
昨夜のヨガの飲み会で午前様になり
走り出しが遅くなるも曇りで暑さはマシ。
特に何も決めずに走り出しました。
１周１０ｋｍのマイコースを適当に。
結果的に３０ｋｍジョグになりました。
１０ｋｍ過ぎの落ち込みと
見えにくいですが２０ｋｍの切れ目は小タイム。
昨夜の水分を絞り出しましたｗｗ
無給水だったので汗と合わせて
少なくとも２Ｌは絞れたんじゃないかな(;^ω^)
ラスト１周でアルスさんとすれ違い。
青葉、黒部に続いて３週連続でご挨拶ｗ
２７ｋｍ過ぎからはお話しながらテクテク走りました。
僕はここでゴールですが、
この後アルスさんは１５ｋｍ下流へ戻っていかれました。
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まだ右脚の腸腰筋あたりに違和感はありますが
走って悪化するわけでもないので
上手く付き合って走りながら治し行きたいです。
それでは(@^^)/~~~
