■スタート前
3年ぶりの黒部に燃えるアルスさん
神出鬼没のゆうたろうさん
特殊任務を兼ねる千葉県民さん
の御三方にご挨拶。
3人とも青葉以来1週間ぶりだw
■スタート前の右脚の状態
「ゆっくり長く」や「速く短く」なら大丈夫。
「速さ×距離」の負荷が一定以上になると
大転子から腸腰筋にかけて痛み始める状態。
■目標
くっそ暑いので表向きは3時間切り。
裏目標として55分切りにしました。
■スタート~10km
ここは平坦なので4分1桁を刻んでいく。
0-5kmは20分30秒
5-10kmは20分38秒
予定通りに走れました。
■10km~ハーフ
12kmを過ぎると一気に登り。
ここはキロ415まで落ちても大丈夫。
10-15kmは20分44秒
15-20kmは21分07秒
ここも予定通りに走れました。
ハーフを1時間27分36秒で通過。
ほぼ55分ペース。
■ハーフ~30km
23km過ぎの折り返し手前で短いスライド。
アルスさんとスライドしたらめっちゃ元気!
気合入りまくりでタフすぎる(@_@)
続いてゆうたろうさんとスライド。
僕も23km過ぎて折り返します。
ここからは「データ上は」下り基調。
でもここまでの往路とコースは異なるし
下りの体感は全くないけどね!
ここで1つ迷いが。
このまま行くかペースを上げるか。
このままキロ410なら行けそうだけど
右脚が痛み出さないという保証もない。
Q.youは何しに富山へ?
A.勝負に来ました。
だよね。ならやることは1つ。
キロ4をターゲットにペースアップです。
20-25kmは20分41秒
25-30kmは20分02秒
予定通りにペースアップできました。
■30km~40km
30km手前から右脚がピキピキ(^_^;)
33kmくらいの救護所で
袋入りの氷を配っていたのでゲットし
右脚の付け根を冷やしながら走りました。
30-35kmは20分42秒
35-40kmは22分05秒
暑さで排熱が間に合わなくなってくるし
右脚は痛いしでキロ430まで落ちました><
■40km~ゴール
暑さと右脚の痛みでもうヘロヘロ(泣)
右脚の付け根前側をかばってるのか
右のハムが攣りそうになってきました。
歩いてストレッチもしたいですが
もう残りもないのでそのまま走りました。
40km-ゴールは10分11秒
■ゴール後
アルスさんやゆうたろうさんと
ゆっくり話したかったですが
久しぶりの友人に会う予定があったため
そそくさと会場を後にしました。
友人とも、もっと話したかったですが
月曜も仕事なので夜のうちに帰京しました。
■まとめ
暑くて全然だめでした(;´Д`)
道マラや冬シーズンを考えると
55分は切っておきたかった><
悔しいいいいヽ(*`皿´*)ノキィィ──!!!!
以上、黒部名水マラソンのレポでした。
それでは(@^^)/~~~