時間がないのでサクッとまとめます。
１５日（月）３％ジョグ
累積↑↓は４００ｍ
１６日（火）ゆるジョグ
マイコースを１周
そして今日１７日（水）
水曜日ということでスピ練です。
青葉は２ｋｍなのでトップスピードを上げたい。
なのでセンバルもいいけど
短い距離も入れていきます。
結果ドーン！
山が多すぎｗｗ
本数は適当で
数えてませんでしたが順に
４００ｍ×３
２００ｍ×５
６００ｍ×２
２００ｍ×５
１０００ｍ×１
３００ｍ×３
だったようです。
１０００ｍは３分２２秒でした。
レストはすべて２００ｍ。
それにしても暖かくなってきて
羽虫が多すぎる！！
コースは羽虫の群れだらけ＼(^o^)／ｵﾜﾀ
今日も何匹か食っちゃったんじゃないか？
口はすぐ吐けるし、まだマシ？なんだけど
目に飛び込んでくるのがヤバい＞＜
走り終わって目の違和感が凄いので
鏡を見たら２匹目に入ってました(;´Д｀)
来週からスピ練は織田Fへ行くかなあ。
【１５日】12.6km：３％ジョグ
【１６日】10.8km：ゆるジョグ
【１７日】14.6km：スピ練10.6+アップ2/ダウン2
【４月合計】235.2km
まだまだ花粉がきついですね＞＜
それでは(@^^)/~~~
