平日の疲れから
今日はどうしようかと・・・
昨日から１１時間ほど寝て
スッキリした気がするので？？
６０ｋｍ走をやってきました。
みずさんが練習会を呼び掛けていたので
混ざろうかとも思ったんですが
なるべくキロ５で刻みたかったので単独で。
結果ドン！
トイレ休憩もなくノンストップでした。
ペースの詳細については下記で。
ルートはたまリバーを
登戸－羽村の３０ｋｍ往復。
羽村の０ｋｍポイントのちょっと手前まで。
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■スタート～３０ｋｍ
キロ５０５くらいでテクテク進みます。
折り返しの少し手前で下流へ向かう
みずさんの練習会グループとすれ違いました。
３０ｋｍで折り返し下流方向へ。
少しペースを上げてみずさんグループを追走。
３０ｋｍ過ぎのペースアップがそれですね。
■３１ｋｍ～３３ｋｍ
みずさんグループに混ざってテクテク。
■３３ｋｍ～４２ｋｍ
フルを意識して少しペースアップ。
５時間を意識していたので
４２ｋｍ以降はキロ５で大丈夫なように。
フルの通過はちょうど３時間半くらい。
■４２ｋｍ～５５ｋｍ
徐々にきつくなってきました。
キロ５付近でテクテク。
■５５ｋｍ～６０ｋｍ
水分が底をついてキツイ。
ちょっと脱水だったかも？？
最後は橋（登り）と信号待ちでぐだぐだ。
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補給は
ポカリ５００ｍｌ（手で持って）
ジェル１個（３０ｋｍで摂取）
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長袖にウィンドブレーカーを羽織ってたので
昼を過ぎると暑くて結構な発汗量。
ポカリ５００ｍｌは５５ｋｍで飲み干しました。
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思ってたよりキツかったです(^_^;)
なんといっても・・・
単独で河川敷を３０ｋｍ往復するつまらなさｗ
何度電車へエスケープしようと思ったかｗ
今回は河川敷でしたが
ウルトラは信号待ちがある大会も多いし
次回は街中でやってみるかな。
それでは(@^^)/~~~
