昨日のよこ月でnagisaさんと
「３時間一桁あたりの練習の仕方」
についての話になりました。
てことで自分の練習を見返してみました。
２０１６年２月に３時間３０分を記録。
２０１６年１０月に３時間０３分
２０１６年１２月に３時間００分を記録するまで。
２０１６年４月。
今からすると全然走ってませんねｗ
ポイント練習っぽいのを書き出してみると
4/6 20km 5'07"/km
4/9 20km 5'20"/km
4/12 20km 5'31"/km
4/16 26km 4'50"/km
4/23 26km 4'40"/km
4/30 30km 4'53"/km
上の表はアップダウンも含めてるので
表とは距離が違ってます。
しかしまあ、ジョグばっかやな。
あえて言えば２３日は結構頑張ったのかな？？
ここからずっとこんな調子でした。
キロ４３０を切ってる練習を探す方が難しいｗ
そして２０１６年９月。
３００ｋｍを超えるようになります。
この月の最速は１７日の20km, 4'28"/kmでした。
他のロングは４５０とかキロ５とか。
「10.8km」てのが多いのはマイコース１往復です。
これは全部5'30"/kmくらいのジョグでした。
ちなみに８月は暑さに負けて後半走ってませんｗ
そしてそして１０月。
７日の３０ｋｍ走は4'50"/kmくらい。
４月と変わってねええ・・・
なぜか突然１２日にキロ４で１０ｋｍ走ってます。
これまでの練習でよく走れたな・・・
そして２３日に金沢マラソンで３時間０３分。
時計止め忘れて３時間０５分になってますけどｗｗ
そんで１２月。
１１日の青島太平洋マラソンで３時間００分３１秒。
ここからブログを始めました。
こんな感じでした。
改めて見返してみた結果。
これでもかってくらいジョグジョグ＆ジョグ。
ジョグ最強ちゃう？
もう１つ。
今でもそうですけど、
ジョグはナチュラルにビルドアップしてました。
全然参考にならないかも知れませんが(^_^;)
それでは(@^^)/~~~
