今日は変化走＠代々木公園です。
代々木公園はラップペースが暴れるので、体感だよりです。
ペース表示は消し、ラップタイムを見ながら。
代々木公園はアトミクラブの測定によると１．１５ｋｍ。
恐らくあのコロコロするやつで測ったと思うので正確っぽい。
走路の内側で１．１５なので、普通に走ればもう少し長いっぽい。
まあそんなのは誤差ということで無視。
１周１．１５ｋｍで計算します。
今日の変化走。
１周４分３０秒（キロ３５５ペース）で２周
１周５分００秒（キロ４２０ペース）で１周
で１セットを６－７セット（２０ｋｍを目安）
レストをこれくらいで走れれば
キロ４１５が楽に感じられるようになるのでは？？
という安易な目論見です。
結果。
時計は１周ごとに手押し。
囲ってあるのがレスト部分。
これだとよく分からないので、キロ換算で。
３５６ー３５３－４１０
３５１－３５０－４１０
３５１－３５４－４１２
３４８－３４９－４１３
３４５－３４７－４１５
３４５－３４６
１７周で約１９．５５ｋｍ。
全体の平均ペースは約３５６／キロ。
レストは何とかキロ４１５くらいに収まった。
どんどん落ちてるけどね・・・
こんな感じでキロ４１５をレストだと思えるようになればいいなあ。
これから水曜は代々木公園か織田フィールドでやります。
単に明るくて安全だから。
