どうも、セクハラキャラになりつつある僕です。
本日は毎月恒例のよこはま月例に参加。
カナ先生、ちみさん、petaさん、えいさん、海老蔵さん、僕。
そして、生まれたばかりの双子ちゃんの育児の合間をぬってＮさん。
まずはアップ代わりに１ｋｍの部に。
ちびっ子達と一緒にのんびり走りました。
記録はブログに上げるほどでもなく５分でした。
お次は５ｋｍ。
スピ練メインの今月はこの５ｋｍが勝負。
ＧＰＳ捕捉するのを忘れてて、少し距離が短め（泣）
スタートと同時に、petaさんとちみさんがぶっ飛ばして行きました・・
１～１．５ｋｍは前の２人に一気に追いつくために、キロ３１５くらいで飛ばしました。
ここで一気に心肺がきつくなった感じ。
追いついた後はキロ３４０を切るくらいで巡行。
ラスト５００ｍくらいで胸が痛くなってきて失速。
きっつい心肺トレーニングになりました。
ラップ。
昨日の３０ｋｍと合わせて５ｋｍで出し切ったのでヘロヘロ。
１０ｋｍはダウンジョグにすることに。
カナ先生が１０ｋｍを走るので、後ろを追っかけました。
最初は流れもあるので速めの入り。
２ｋｍ目からはキロ５４５前後で淡々と。
残り３ｋｍくらいはキツそうでしたが、踏ん張りました。
最後の１００ｍくらいは渾身のラストスパートですね。
キロ５切るくらいまで上がってます。
ちょっと置いて行かれました（笑）
蒸し暑い中でナイスランでした～。
