富士登山競走お疲れさまでした～。
僕は上りに強いので（下りにはめっぽう弱い）、参加すればそれなりに自信はあるんですが、あまり惹かれないレースです・・・
さてさて、道マラまで１か月を切りました。
我が家にも招待状が届きました！
７００番台の３桁ゲットだぜ！
来年は５００番以内を目指すぜ～
（来年も走るのか・・？？）
来年は走るとしても、大雪山とか北海道の山を登ったついでに走ることになりそう。
つまり、死んでるということです（笑）
ということで、今日から道マラモードです。
特に何もやることは変わりませんが（笑）
強いて言えば、少し体を絞っていきたいです！
走ってるだけでは痩せる気配がゼロなので、筋トレもしていこうかな？
・プランク３分
・Ｖ字腹筋を左右ツイスト各１００回で２００回
・腹筋ローラー（立ちコロ）２０回
これを１セットとして、１日に５～１０セット。
腹筋偏差値を大幅アップさせてやります。
ちなみに今のところ、プランク３分も立ちコロ１回もできません！
そんな今日は１０ｋｍペース走です。
多摩川周辺は雨雲の第１陣がちょうど抜けてくれました。
風はありますが、それはいつものこと。
気温も低めですし、できればキロ３５５で行きたい。
最低でもキロ４は見ない程度にレッツゴー！
ラップ。
時折吹く強い風に少し苦しみましたがいい感じ。
朝なので、少しピッチに頼ってます。
Ｆさんを参考に、少し長めに体を大きく動かしてアップすべきですかね。
スピ練をしていないせいか、ラストで上げきれていない気もします。
まあ、来週からは暑くてこんなペースでは走れないんでしょうね。
