今日から、キロ4で30kmチャレンジ開始です。
今までの経験から、キロ4で30km走ができれば、
レースでは平均3:55/km以内で走り切れるはず。
ちなみに現在の30km走ベストは4:12/km。
それに対してレースベストは4:04/km。
とはいえ、
いきなり出来る気は1mmたりともしない。
分割したらいけるかな・・・??
と思ったので、10kmずつ3本でやってみることに。
びあーさんがやってた分割ロング走ってやつですね!
まずは1本目。
入りのアップも兼ねて少し長めに12km。
寒さもあり、動きが悪い。
ペースが安定せずキロ4を挟んで行ったり来たり。
給水したり3分ほど休んで2本目。
体は動くようになったのか、ペースは安定。
がしかし・・・OPPで沈没。
分割ロング走の罠・・・つなぎ間の汗冷えがすごい!
僕はガチ走でもガッツリ防寒して走るので、
インナーは汗だくになります。
動き続けてると気になりませんが、休憩すると一気に冷えます。
防寒着を着てるので、インナーは全く乾きません(泣)
2本目は寒くてたまらず、腹もグルグル・・・
途中で限界になりトイレに飛び込みました。
やるときはガチの格好でやらないとダメですね。
ガチの格好ならそれはそれで寒そうですが・・・
というか、来週フルがあるのに、
今週からガチ30km走やろうとしてる時点で間違ってますね。