■１１月のまとめ
２１日に時計忘れて７，８ｋｍ走ってるので月間２９０ｋｍくらい。
走行日数は１９日。
シーズンオフの３月以来の３００ｋｍ割れになりました。
岡山マラソンで決定的に痛めたふくらはぎの様子見でした。
でも、それがなくても１０～１５ｋｍくらいしか変わらないかな？？
なので、がっつりテーパリングしたことも考えればこんなものか。
■参加レース
岡山マラソン：２時間５２分３０秒でＰＢと年度目標達成！
■ポイント練習
１日 ８ｋｍテンポ走（3:47/km）
２９日 ２００ｍ１０本
全然やってね～・・・
２２日～２５日の走り込みで何とかポイント練習分ということに・・
速く走るだけがポイント練習ではないですしね！
とは言え３０ｋｍ走はキロ５超のペースでちょっと遅いですが。
■１２月の計画
１２月は年明けまで含めてそれなりに走り込みたいですね～。
１２月走り込み、１月心肺という感じで１つレベルアップしたい。
リディアード方式の短縮版ですね。
参加レースは１０日に宮崎県の青島太平洋マラソン。
初めてサブ３を狙って３０秒届かなかった去年の忘れ物を取りに。
年度目標も達成したので、のんびり頑張ります。
