■9月の総括
22日のえい練で回廊の未計測とGPS誤差12kmがあるので、
月間320kmほど。
走行日数は19日。
参加レースは無し。
雨やら仕事やらでオフがちょっと多めになったでしょうか。
350kmを目標にしていましたが、ちょっと届かず。
ポイント練習
9日・・30km走崩れの27km@キロ411(ヘロヘロ)
16日・・30km走崩れ?の29km@キロ412(若干余裕あり)
22日・・えい練@新横回廊11周@40’15”
27日・・5kmTT(18’43”)+1km3本(333-327-330)
30日・・5kmTT(18’30”)
ポイント練習もどき
13日・・速めのペース走18km@4:17(途中3kmキロ4切)
19日・・16kmジョグ+3kmTT(345-344-344)
1度ガチ30km走をやっておこうと思い、その週の平日は少し軽めに。
1度失敗したので、結果2週使うことになってしまいましたが。
30km走するときでも平日に5kmTTくらいは入れても良さそう。
何事もやってみないと分かりませんね。。。
■10月の計画
参加レースは
1日・・多摩川マラソングランプリ
セット練の42kmロング走として参加
9日・・新潟シティマラソン
目標は30kmを2時間5分切りで通過、あとは知らん。
29日・・手賀沼ハーフ
調整なら10-5-5のビルドアップ、ガチなら突っ込むのみ。
週末は21、22日が勝負の岡山の3週間前なので、
ガチ30kmをするかどうか迷い中。新潟の結果次第かな??
今月は微妙に仕事に縛られそうなので、300km走れればいいかな。
仕事に縛られないようなら350km行きたい。