今日は１０ｋｍテンポ走にしようかと思ったけれど、
日曜日にロング走としてフルを走るので、
一応疲労をあまり溜めないように、
５ｋｍＴＴにしておくことに・・・って結構しんどいですね。
５ｋｍを走り終えて、復路をテクテク走ってるときに、
何となく脚が残ってそうだったので、１ｋｍごとに１ｋｍ走を３本。
これがアカンかった。
１ｋｍが久しぶりだったのがいけなかったのか何なのか、
ふくらはぎを使ったフォームになってしまったようで、少しダメージが（泣）
シューズはジャパンブースト。
補給は無し。
ラップ。
５ｋｍは全力というわけでもなく、
フォームを確かめながら、それでいて追い込めたので良い感じでした。
９月はあまりゼーハーしていないから、
ちょっと心肺が落ちたのか、脚より心肺の方がキツイ感じ。
勝負レースの前後の週以外は、
最低週１で５ｋｍ以上のゼーハーを入れておくほうがいいかも知れませんね。
２，３ｋｍだと、表面上ゼーハーしてるだけっぽい。
心肺への刺激入れには十分かも知れませんが。
