おいやんが走るで!

たまりばーをテクテク。。

【400m10本】一本入魂の激走

今日は400mを10本。

 

来月からはテンポ走とロング走になるので、

インターバルをするのは今日が最後。

次は1月くらいかな・・・

 

ということで、今日はレストを少し長めにして、

1本1本を大切に、一本入魂で走ってきました。

 

設定。

400mを80秒切り(キロ換算で3:20切り)。

レストは100~120秒。

 

シューズはジャパンブースト。

補給にアクエリアスのペットボトル500mlを手に持って。

時計はコースの100m表示を目安に手押しで。

 

結果。

距離は398~408mでした。

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9本目だけこぼれました。。。

 

7本目くらいからキツクなり、9本目でこぼれて

10本目はレストを2分いっぱい取って最後の力を振り絞る感じでした。

1本入魂で走るなら、レストをきっちり2分取ったほうが良さそう。

 

全体。

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さて、道マラ前の高強度の練習はこれで最後。

あとは5km閾値走くらいにして疲労をガンガン抜いていく予定。