■7月の総括
走行日数20日、走行距離326km。
・レース
29日:はてブロランナーズ駅伝(大井夏マラソン)3位で銅メダル!
内容は3.5kmのレペ3本
・ポイント練習
4日:600mインターバル8本→6本で撃沈
6日:5kmTT(18’32”)
18日:600mインターバル8本
25日:5kmTT→4kmで撃沈
週末に起伏走3回
今月は仕事の都合であまり走れないのはわかっていたが、
その中で貴重なスピ練の半分撃沈してるじゃないですか(泣)
月間走行距離は目標の300kmをクリア。
今月から始めた起伏走の効果はまだ不明。
■8月の計画
何といっても北海道マラソン!
その前10日はガッツリ疲労抜きに入る予定。
月間走行距離は一応300kmを目標に。
前半3週間をポイント練習に充てられるので、
火曜:400mインターバル10本
木曜:8kmテンポ走
週末:起伏走
を基本に走っていきたいと思います。
道マラに向けて、ペース走とロング走が足りない気もするけれど、
通年の流れを崩さずに行きます。