おいやんが走るで!

たまりばーをテクテク。。

【まとめ】7月の総括と8月の計画

■7月の総括

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走行日数20日、走行距離326km。

 

・レース

29日:はてブランナーズ駅伝(大井夏マラソン)3位で銅メダル!

内容は3.5kmのレペ3本

 

・ポイント練習

4日:600mインターバル8本→6本で撃沈

6日:5kmTT(18’32”)

18日:600mインターバル8本

25日:5kmTT→4kmで撃沈

週末に起伏走3回

 

今月は仕事の都合であまり走れないのはわかっていたが、

その中で貴重なスピ練の半分撃沈してるじゃないですか(泣)

月間走行距離は目標の300kmをクリア。

今月から始めた起伏走の効果はまだ不明。

 

■8月の計画

何といっても北海道マラソン

その前10日はガッツリ疲労抜きに入る予定。

月間走行距離は一応300kmを目標に。

 

前半3週間をポイント練習に充てられるので、

火曜:400mインターバル10本

木曜:8kmテンポ走

週末:起伏走

を基本に走っていきたいと思います。

 

道マラに向けて、ペース走とロング走が足りない気もするけれど、

通年の流れを崩さずに行きます。