昨日の坂トレの後遺症は思ったより軽いのか軽くないのか・・・
思ったほど脚がバッキバキにはなっていない・・・ような。
尻と腿の前側がピキピキするけど（笑）
走れないことはなさそうだったので、１５０分ゆるゆるすることに。
６時半過ぎ起床、麦茶を飲んで７時過ぎスタート。
シューズはウェーブライダー。
補給にグリーンダカラ５５０ｍｌをボトルポーチに突っ込んで。
結果。
暑すぎて死ぬかと思った・・・
キロ６でも最後の３，４ｋｍはいっぱいいっぱい。
それなりのペースでロング走は、もう無理っぽいので、
来週からは、起伏走の距離を少し延ばすことにしようかな。
生田緑地周辺のコースは日陰もあるし。
補給のグリーンダカラも最後の方は「お湯」になっていたので、
来週からは凍らせて持って走ることにしよう・・・
カランコロンと、やかましそうではありますが（笑）
走り終わると、尻と腿の疲労が顕在化。
やはり起伏走は効くみたい。
明日からの平日５日間は、脚休めの期間にする予定。
疲労も溜まってきてるだろうし、一度疲労を抜いて故障予防。
