リディアードのレペティションの定義は非常に広い。
その定義は、
「疾走期と緩走期を繰り返す無酸素トレーニング」というもの。
だからインターバルもリディアードに言わせればレペティションの１種だ。
距離・タイム・本数は決まっていない。
決まってはいないが、しっかり追い込まなければ駄目だと言っている。
１つだけ条件を挙げるとすれば、
「無酸素トレーニング」とは、
血中のｐＨを下げるようなトレーニングらしく、
血中のｐＨを下げるには「疾走期は２００ｍ以上」は必要らしい。
来月から、このリディアード式レペティションをやろうと思うので、
今月はその下準備の期間に充てたい。
個人的には、
「１ｋｍ３：４５、レスト２分、を５本」というのを軸に、
距離・タイム・本数は、その時々で変えていきたいと思っている。
ということで、今日からその下準備だ。
そもそも、インターバル的なことをほぼほぼやったことがないので、
自分がどれだけ出来て、どれだけ出来ないのかもわからない（笑）
まずは１ｋｍをレスト２分で３本やってみた。
時計をインターバルモードにするのが面倒なので、
道路の１ｋｍ表示を目安に手押しで。
結果はこちら。
道路の１ｋｍ表示って結構正確なんですね（笑）
ＧＰＳを使っての計測だろうから、ＧＰＳ時計で正確になるのは当たり前か。
１つ大きな問題が。
１ｋｍ３：４５のペースが全然わからない・・・
来週は４本にしてみるつもりだけれど、
今度は慎重になりすぎて、今度は１ｋｍ３：５０を超える予感・・・
走り初めは小雨、途中で雨は止みました。
シューズは雨用のジャパンブースト、補給は無し。
疾走期の変な落ち込みは高速をくぐった時だと思われる。
