原因は、ウォーターローディング不足だ。
前日の土曜。
東京の最高気温は29度になる暑さ。
5kmとは言えビルドアップでそこそこ汗をかいた。
にもかかわらず、午後から出かけてだべっていたので、
一日で「飲み物」として摂取した水分は1.5L弱だったと思う。
走った日に1.5Lは少ないよなあ、やっぱり。
当日。
スタート前までに摂取した水分は新幹線の中でのコーヒー270ml。
よく考えたら、冬のレースより水分摂ってない・・・
レース中も、水を体にかけることは意識したけれど、
しっかり飲むという意識が薄かったなあ・・・
ハーフだから大丈夫だと油断していた・・・反省。
2週間後はハーフではなく、フル。
前日からウォーターローディングを心掛けよう。
この時期は、レース中に1回トイレに行くのはしょうがない。
それくらい水分とったほうがいいかな。
さて、今日はゆるジョグ。
軽井沢の熱中症の後遺症もだいぶ良くなったが、まだ少し腹具合が悪い。
昨日は倦怠感というか気怠さもあったが、それは解消。
2週間後には黒部のフルが迫っているので、
無理はせずに回復優先で行こうと思います。
シューズはウェーブライダー。
ゆるすぎない程度にゆるく。