昨日は歓迎会のためランオフ。
飲んで帰ってバタンキュー。
今日は普通に5時起きで仕事なので3時間ほどしか寝れなかった。
くっそ眠い。
ここ数日、飲んで走って飲んで走って・・
体にはあまり良くはなさそうだ。
今日はロングジョグ。
一昨日の週末ロングがキロ440で30kmだったので、
今日は少し速めで90分を予定してスタート。
適当に走り始めると、最初は430ちょっとくらいになったので、
「おっいい感じ、今日はこれくらいのペースか」と思いつつ走る。
5kmくらいで時計を見ると、予想よりも速く、どうしようか迷う。
リディアードは「体の声を聴きながら走れ」的なことを書いてたな、
と思い、ペースは気にせず一応一定のリズムを意識して走る。
何となーく速くなってるなと感じつつ、もう知らんと最後まで。
ハーフまで行けそうだったので、ちょっとだけ時間を伸ばして。
結果。
ちょっと有酸素トレーニングにしては、最後速すぎると思うので、
もう少しコマ目に時計を見ながら一定のペースで走ったほうがいいかも。
シューズはジャパンブースト。
補給は無し。
5月くらいなったら90分以上走るときは持ったほうが良さそう。
【月間50.8km】