インターバルをやってみようかと思っていたが時計の設定が面倒臭い・・
ネットを見てると、インターバルに似た練習にレペティションを発見。
インターバルよりレスト時間は長くてもいいみたいだ。
というより、長いものみたいだ。
他人様のブログを見てると、３－２－１を全力走で走るというのを見かけた。
間のレストを１ｋｍにすれば、設定せずに行ける。
とにかく、やったことがないのでレッツチャレンジ。
シューズはレンブー。
まずラップ。
くっそキツイ・・・
３ｋｍ２ｋｍなら３分３０秒台で揃えられるかと思っていた。
何とか揃えられはしたが、想像してたより３倍きつかった。
疲れを抜いた状態でやったらどうなるか、試してみたい練習かな？？
ただ、全力で走る距離自体は短いので、心肺には十分刺激は入るが、
１０ｋｍ走と違って、もうだめ走れないということはない。
ということで、この後少しキロ５切るくらいでジョグを足しておいた。
結果。
最初の２ｋｍのガタガタはアップのためのＷＳ。
１ｋｍ全力のところの落ち込み方がキツさを物語っている（笑）
心肺には１０ｋｍ走以上に効く。
