勝田1週間前。
疲れを抜いて調子を上げていかなければならない。
上げると言えばビルドアップ。
キロ530から3キロ15秒ずつを5段の15キロを予定してスタート。
走り出しのジョグのペースから脚が重い。
軽快にタッタッタと走りたいのに、腰が落ちて踵を引きずるような感じ。
6時半起床、オレンジジュース1本飲んでダラダラ準備して7時過ぎスタート。
シューズはジャパンブースト。
2段目で何故か一気に30秒上がってしまったので、
その後のペースを15秒ずつ上方修正。
これだと段がよくわからないので、ラップ。
なかなか綺麗に揃ってる気がする(自画自賛
ラスト1km上げようかと思ったけど、
後半向かい風で脚も重かったので、ダウンジョグにしておいた。
が、思ったほど心肺に刺激が入っていなかったので、
ラスト1km刺激走でも良かったか。