勝田全国マラソンの３週間前ということで、３０ｋｍ走だ。
レースペースでの３０ｋｍはとても無理なので、３０ｋｍかけてビルドアップ。
最後はレースペースより速いし、効果はあるだろうと思い込む。
自分のレースペースはキロ４１５なのだが、
練習で３０ｋｍをキロ４１５で押し通せる実力があれば、
本番ではキロ４～キロ４０５で４２ｋｍを押し通せるという感覚なのだが・・・
６時２０分起床。
オレンジジュースとアミノバリューを流し込む。
補給にポカリゼリーを手に持って、７時前にスタート。
ポカリゼリーは走りながらちょびちょび摂取。
結果。
キロ５付近からキロ４付近まで、徐々にビルドアップ。
そこそこ綺麗にあげられている・・ような気がする。
ラップを一気に。
欲を言えば、全体的にもう５秒ずつくらい上げたいが・・・
それは今年中に何とかということにしておく。
