気ままに Marathon & Mountain

走ったり登ったりします

Marathon

【道マラ】7日前の90分ジョグ

いよいよ道マラ7日前です。 天気がどちらに転ぶか微妙ですね。 今週は不安定な天候が続きそうです。 札幌も東京も。 でも、どうせなら雨や曇りよりも晴れで。 多少暑くなってもやっぱい好天の方が好き。 そんな今日は少し長めのジョグ。 120分を予定して…

【道マラ】8日前の10kmペーラン

もう来週は道マラ本番です。 走力アップの練習はもう無し。 疲労を抜いて本番を迎えたいです。 そんな今日は10kmペーランです。 40秒台はもう必要ありません。 余裕を持ってキロ355~400くらいで。 暴力的な日差しの下でレッツゴー! 結果ドン!…

【2日連続】ゲリラ豪雨に殺られました

西日本の方は台風は大丈夫でしょうか。 東京はそれほど大きな影響はないですね。 局所的なゲリラがアレですけど(^_^;) ******** そんな昨日。 午後は用事のために休み。 出かける前に多摩川へゴー! キロ6くらいでのんびりテクテク。 200mほど…

【起伏走】三連休最終日は二部練

三連休の最終日です。 夏休みは道マラに合わせてとるので 今週は明日から普通に仕事です>< そんな今日は何をしましょうか。 1日目:スピ練 2日目:回廊でロング走(DNF) ときてるので・・・ 今日は生田緑地ぐるぐるにしました。 ペースは気にせずの…

【回廊】三連休二日目はロング走

三連休の二日目。 昨日はスピ練をやったので 今日はセットでロング走です。 日差しが強くてやってられないので 新横の回廊に逃げることにしました。 えいさんに会えるかなー なんて思ってら会えました(^▽^)/ ******** 回廊は2階の方が風の通りがい…

【スピ練】三連休初日は300m10本

道マラまで2週間。 ガッツリとした負荷はこの週末まで。 三連休の初日は300m10本です。 しっかり心肺に負荷をかけたいところです。 まずは距離表示のあるコースまでジョグ。 3kmほどをキロ5でテクテク。 この時点では1000m5本・・・ と思っ…

【皇居】15kmペース走のマイルストーン

今日はポイント練習。 皇居でペース走です。 まずは気象庁前から桜田門までアップジョグ。 桜田門スタートで3周とちょっとで15km。 今日は雲で太陽が隠れてるし 悪くてもキロ4では行きたい・・・ 当たり前ですがノンストップです。 給水は手持ちのミニ…

【皇居ラン】ミストシャワーで涼む

早速ですが今日は皇居ランです。 のんびりでもいいかと思いましたが 昨日の頑張りを生かすも殺すも今日次第。 しっかりジョグすれば昨日の効果が生きるし ダラダラすれば昨日の効果が死んでしまいます。 なんてことは分かってるんですけど ダラダラのんびり…

【心の皮一枚】生田緑地ぐるぐる

昨日は閾値走的にスピ練をしたので 今日はセット練としてロング走です。 起伏の大きな生田緑地をぐーるぐる。 MFトップ10の木幡選手やELBさん といった名だたるトレイルランナーも (当然彼らはフルもくそ速いんですけど) 練習をする生田緑地。 生田…

【沈】暑すぎて心が音を立てて折れました

一昨日は仕事でランオフ。 弾丸で大阪へ行ってきました。 何となく朝活さんをリスペクト(笑) ******** 昨日は普通にランオフ。 ******** そして今日3日(土) 8月の走り初めです(^▽^)/ 5km閾値走+10kmキロ4です。 まずは閾値走…

【おススメ?】2週連続のフルマラソン

昨日、年内の予定を書きました。 今年も連戦が入ってますが これは案外おススメかも知れません?? ソースは実体験w 2年前の初サブ3は2週連続フルの2戦目でした。 1戦目は2017.10.01 多摩川チャレンジマラソン oiyan-run.hatenablog.com 3時間16分…

【防府】勝負レースにエントリー

昨日のことになりますが 防府読売マラソンにエントリーしました! 年内の大本命勝負レースです!!! これで年内のレース予定が決まりました。 10月以降の日曜日を書くと 10/6 松本マラソン 10/13 新潟シティマラソン 10/20 なし 10/27 盛岡シティマラソン…

【次戦】リレマラが終わったと思ったら

リレマラのことも書きたいですが 他にも書かなきゃいけないことが多くて(^_^;) 昨日、リレマラから帰宅してみると 道マラからの挑戦状が届いていました。 電子媒体になってましたね。 そういえばエントリーの時に 紙か電子か選択しろ って項目があったような…

【リレマラ】やっぱり楽しいですね

はてブロ主催のリレマラに参加してきました! 心配された台風の影響もほぼ無く 楽しく走ることができました(*^_^*) 僕の入った「だいち組」は見事優勝! 去年に続いての連覇を達成しました(^▽^)/ 今年は実業団クラスのチートチームもいなく 勝負としては早々…

【刺激入れ】いよいよ明日はリレマラ

いよいよ明日ですね! 台風が来るみたいですが(^_^;) さっさと抜けていってほしい。 夏のリレマラ、冬の納会。 はてブロ界隈の2大イベントの1つ。 楽しみです(*^_^*) そんな今日は明日の刺激入れです。 暑すぎて死ぬかと思いました。 やっぱり夏の大敵は …

【リレマラ3日前】皇居でBU

リレマラ3日前。 今日は普通のジョグです。 結果ドン ちょっと分かりずらいですね・・・ 1周ごとにしかラップ切らなかったので。 1周ごとのラップ もう1周して上げてたら 立派なポイント練習になった気がします。 あまり皇居でスピードは出したくないで…

【スピ練】頑張らない閾値走

いよいよ夏本番ですね! と思ったら台風で週末は荒れそう(;´Д`) リレマラ大丈夫かな~・・ ******** 昨日と今日のランの記録です。 昨日23日(火)皇居ラン 皇居を3周テクテク。 3周目だけ所々でペースアップ。 ******** 今日24日(…

【撃沈ロング】道マラ大丈夫?

金曜から急に蒸し暑くなりました。 昨日のRYO練の報告も撃沈多しの印象。 昨日はゆっくり寝たかったので RYO練を見送り今日のための刺激入れ。 てことで今日はロング走です! ちょっと蒸し暑いのと体が重いので キロ4は無理と最初からあきらめました。 ヨガ…

【週まとめ】勝負シューズ買ったよ

急に蒸し暑くなりましたね・・・ 関東地方はこれからが大変>< 平日は忙しくて、走ってはいるものの ブログにまで手が回らない状態。 書くついでに読むスタイルなので 書かない→読まない、という悪循環(^_^;) てことで週末にまとめて書いときます。 ***…

【ロング】生田緑地ぐるぐる

今日も雨。 予報では曇りっぽかったですけど この時期の予報はアテになりませんね。 午後には止みそうだったので ランは午後に回すことにしました。 午前中は掃除したり 民訴の勉強会のために判例読んだり。 少し早めに昼飯を食って少し仮眠。 そんで昼過ぎ…

【重い脚】閾値走7km+ペース走12km

今日は山練の日だったのですが中止。 中止の理由は2つ。 「悪天候」と「パーティーでの行動」 前者は当たり前といえば当たり前ですが 我が身のことと感じてる人がどれだけいるか。 nabewari.net このGWの死亡事故ですが、 僕が登った翌日のことなんですよね…

【轟沈】遠かった国際ランナーの背中

明日は雨っぽいので 今日の内にポイント練習をやっておきたい。 土曜なのに平日の寝不足を解消できず 体が激重でやる気が全く出ません(泣) 一人だとすぐ辞めてしまいそうなので 刺激がありそうな皇居へ行って ロング走をすることにしました。 今回は ・1…

【業務連絡】はてブロ登山部

14日(日)の登山部イベントですが 天気予報が雨方向に傾いているので 今回は中止 としたいと思います(´;ω;`) 雨で危険が増すというのもありますが 富士登山やリレマラ等々、 大切なレースが控えているので 雨に打たれて風邪を引くのが一番マズイ! とい…

【スピ練】10,000mペース走+400m6本

今日は水曜。 ってことは織田Fでスピ練です。 涼しくて走りやすいのはいいんですが ちっとも道マラの暑熱順化が進まない。 暑くなってくれてもいいんやで(^_^;) そんな今日のメニューは・・・ 10,000mペース走です。 設定はキロ345で37分30秒を目標…

【つくば】令和元年(5~12月)のフル9本目

つくばマラソンにエントリーしました。 これで令和元年(5-12月)のフルは9本目。 あともう1本エントリーして 令和元年はフル10本を走る予定です(^▽^)/ 控えめに言って大杉ぃい!! あと1本確定してからまとめて書きます。 ******** この週末は…

【センバル】風邪気味の1000m10本

先週末に痛めた左膝付近ですが だいぶ良くなってきました(*^_^*) ってことでポイント練習再開です! が!今週に入ってひいた夏風邪がしつこい>< 喉が多少痛い気もしますが 気のせいということでやってやります。 今日のメニューは1000m10本です。 …

【泣きっ面に蜂】踏んだり蹴ったり

こんにちは! 何とか生きてる僕です。 ちょっと聞いてくれますか?? 土日で左膝の上あたりを痛めました。 この土日もちょっと体調悪かったんですが 月曜になって本格的に風邪をひきました(^_^;) 熱はないものの鼻水とくしゃみが止まらず。 異動期ということ…

【懲りない男】一年前と同じ轍を踏む

突然ですが、ブログって しっかり書いとくべきですね。 先週、左膝を痛めて そういや去年もなってなかったっけ?? ってブログ見返してみたら oiyan-run.hatenablog.com 同じ時期に 同じ練習して 同じ個所を痛めてましたwwww (去年は右、今年は左) 多…

【DNF】全力練@新横浜公園

今日は月例川崎の日。 だったのですが、泥んこ祭りを避けるべく 新横で全力練習会が開かれたので参加。 というか、参加表明はしてませんが いつの間にか何となく参加する流れに。 昨日ぴっきーんときた左膝の上。 少し気になりましたが歩く分には問題なし。 …

【貧血?】体調不良で沈

蒸し暑くなってきましたね(;´Д`) いやな季節です。 木曜・金曜とランオフ。 そして今日29日(土)。 5km2本+10kmでもするか ってことで着替えて多摩川へ行くも・・ なんかアップの時点で気持ちが悪い。 胸がムカムカしてリバースしそうな感じ。 …