おいやんが走るで!

たまりばーをテクテク。。

リディアード式I

【スピ練】8kmテンポ走

今日はスピ練。 週1でゼーハーだ。 今週も8kmテンポ走。 暗くなってきてスピ練がやりにくくなってきました。 足元が見えづらくて、着地に力が入ってる感じ。 シューズはジャパンブースト。 補給は無し。 ラップ。 先週とほぼ同じタイム。 先週よりピッチ…

【また台風?】8kmテンポ走

今日は8kmテンポ走。 なぜ8kmかというと、10kmはしんどそうだから(笑) 火曜に8kmだと、木曜にも軽いポイント練習ができそうだから。 10kmだと水曜にして、平日1本勝負になるかなあ? てか明日また雨なのか・・・ てかてか週末また台風く…

【スピ練再開】5kmTT

新潟が終わって1週間経つので、そろそろスピ練を再開だ。 とは言え、一昨日回廊を29周走ってるので、疲れもあるかなあ~ ジョグでもいいかな~なんてサボりたい気持ちも顔を出す。 でも、せっかく涼しくなってきたし、やるしかない。 ということで、今日…

【週末】セット練をやるぞ

一昨日は雨でランオフ。 昨日は異動まわりでランオフ。 明日はロング走としてフルを走る。 さて、今日は何をしようか。 今まであまりやってないセット練をやってみよう~。 5kmTT+42kmロングジョグのセットだ。 朝からTTは気が乗ってこないがレ…

【ゼーハー】5km+1km×3

今日は10kmテンポ走にしようかと思ったけれど、 日曜日にロング走としてフルを走るので、 一応疲労をあまり溜めないように、 5kmTTにしておくことに・・・って結構しんどいですね。 5kmを走り終えて、復路をテクテク走ってるときに、 何となく脚…

【レポ】えい練@新横

昨日、えいさん主催の練習会@新横に参加しました。 あいにくの雨模様。 雨模様というか土砂降りだったので、回廊で実施。 練習メニューはキロ4で10kmのペース走。 ■スタートまで 午後休をとっていたので、早めに行って20kmくらい走っておくか! と…

【5日前】5km閾値走

さあ、北海道マラソン5日前。 今日は5km閾値走だ。 少し強度が高いメニューな気もするが、やってみないと分からない。 5日前に5km閾値走は強度が高すぎるのかどうかの人体実験だ(笑) 高すぎるようなら秋はやらない。 シューズはジャパンブースト。…

【雨雨雨】雨中の5kmTT

8月の関東地方、天気が悪すぎませんかね・・・ 今日も雨。 帰宅しても本降りの雨が続いている。 アメッシュを確認してもしばらく止みそうにない。 しょうがないので雨ランをすることに。 それなりに降ってるので、5kmをピャッと走ればいいかなと。 道マ…

【不快度MAX】失速の8kmテンポ走

今日のメニューは8kmテンポ走。 クソ暑い上に湿度も高くて、この夏一番の不快さ。 寝不足で体調も思ってるより上がっていないのかもしれない。 駅から歩いて帰るだけで、体に熱がこもってカーッとなるのがわかる。 着替えて多摩川に向かうが、多摩川につ…

【雨ラン】豪雨の8kmテンポ走

この雨の中を走ったら、「趣味」の一線を越えてしまうんじゃないか。 そんな豪雨・・・ 2,3時間待てば止みそうではあるが、今しか走る時間がない・・・ もう思い切って、豪雨の中に飛び出してみました。 さすがに雨の中でインターバルをする気にはなれな…

【失敗】5kmTT

今日は先週できなかった5kmTT。 仕事の疲れか、走る前から体が重い・・・ そのうえ、死ぬほど蒸し暑い・・・ おまけに、それなりの向かい風・・・ 全てが撃沈を予感させるような状況の中スタート。 最初の1kmの入りはまずまずな感じで入れたけれど、…

【限界突破】灼熱の5kmTT

今日は5kmタイムトライアル。 寝不足と仕事の研修でクッタクタ。 久しぶりの座学は精神的に結構キツイものがあるなあ・・・ おまけに日差しもあってクソ暑い・・・ 正直、ポイント練習は回避したかったけど、 来週は研修で帰宅が少し遅くなり、脚休めにな…

【5km】TT1本

ピンクのTシャツの時は短パンは何色が合うのかなぁ。 北海道はピンクのやつで走ろうかな、と思っております。 さて、今日は5kmタイムトライアル。 シューズはジャパンブースト。 補給にアクエリアスのミニボトル(300ml)を手に持って。 結果。 電…

【30秒】忘れ物をとりに行く

昨日のことになりますが、青島太平洋マラソンにエントリー。 昨年、サブ3に届かなかったあの30秒を取り戻しに行きます。 そして、同じコースを2度走る初めての大会ともなります。 この1年の成長を見ることもできるので、ガチの勝負にも行きます。 岡山…