おいやんが走るで!

たまりばーをテクテク。。

リディアード式H

【不調か実力か】800m6本

今日は800mを6本以上で行けるところまで。 まあ、6本で終わるんですが(^_^;) あと1本、タイムは落ちてもいいから頑張れるかどうか。 そこが成長できるかどうかなんだろうな~。 7時前起床、あんぱん食って休憩して9時前スタート。 シューズはジャパ…

【半年ぶり】1000m5本

減量したいのに新年会シーズンですね! 昨日も新年会でしたが、走らねばと6時に起床しました。 が!寒すぎる。 今日の寒さはガチでやばかったです。 6時起床、あんぱん食って休憩して8時過ぎスタート。 そんな今日はインターバル。1000m5本です。 …

【コケた】年内最後のポイント練習

昨日は朝キロ7で10km走ってから、夜は年内最後の飲み会。 有給休暇中で休みですが、御用納めの飲み会には参加する社畜ぶり。 アルコールは最初のビール1杯だけ。 なので酔ってはいませんが、あくびしながら駅の階段を上ってたら、 思い切り躓いて、絵…

【1分の壁】300m10本

今日は300m10本です。 レストは200m。 300mだと大体1分なので、 レスト200mも1分(キロ5)で行きたい。 1分疾走、1分ジョグという感じです。 シューズはジャパンブースト。 補給は無し。 ラップ。 時計は道路の表示を目安に手押し。 …

【スピ練】200m×10本

岡山の陸橋でやられたふくらはぎもだいぶ回復。 そろそろスピ練やってもいい頃かな~。 いきなり5kmとか走るのはちょっと怖いので、 いつでも中断できるように200mを10本。 レストは300mジョグ。 シューズはジャパンブースト。 補給は無し。 ラ…

【400m10本】一本入魂の激走

今日は400mを10本。 来月からはテンポ走とロング走になるので、 インターバルをするのは今日が最後。 次は1月くらいかな・・・ ということで、今日はレストを少し長めにして、 1本1本を大切に、一本入魂で走ってきました。 設定。 400mを80秒…

【疑問】インターバルのレスト時間とレストペース

今日のメニューは400mインターバル10本。 先週、みどるさんから、レスト時間に関するコメントをいただいて考えた。 短くして心肺への刺激を高めるか、 長くしてスピードを少し上げるか。 ここでふと気づいた。 そういえば、レスト時間はともかく、レス…

【400m】インターバル10本

昨日も運悪く走る時間に夕立だったのでランオフ。 ゆるジョグの日に雨なら躊躇はせずランオフだ。 今日は400mインターバル10本。 初めてのメニューなので、どれくらい出来てどれくらい出来ないのかわからない。 やっている人のブログを見ていると、「…

【600m×8】レンブーでインターバル

走ろうかと思って着替えて、靴を履こうとしたら雷の轟音。 アメッシュを見てみると、今まさにゲリラ豪雨が・・・ これはランオフかな~??と思ったけど30分ほどで過ぎ去っていった。 ということで普通にポイント練習。 今日は600mインターバルを8本…

【撃沈】600mインターバル

台風の雨が来る前にインターバル。 幸い、所用のために今日は午後休。 用事をササッとすませて、いつもより少し早めにレッツゴー。 メニューは600mインターバル8本。 ペースはキロ換算で3分30~3分35くらいを目標に。 レストは200mジョグ。 …

【1km】インターバル5本

仕事でイライライライライライライライラ・・・・ どんな仕事のどんな職場でも上司次第ですよね・・・ 寝不足も加わって走る気が全く湧いてこない。 一方で、ゼーハーして余計な事を忘れたいという気持ちも。 ということで予定通りインターバル。 1kmを5…

【当選】秋の勝負は岡山で

岡山マラソン当選しました。 入金期限が福岡マラソンの通知前なので、福岡を待たずに入金。 秋の勝負は岡山に決まりました。 明日、青島太平洋にエントリーして年内の予定は確定。 あとは10月に愛媛とさが桜にエントリーすれば今年度の予定が確定。 10k…