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おいやんが走るで!

たまりばーをテクテク。。

リディアード式A

【猛省】自制ができていない

今日も90分ジョグ。 速くてもキロ5を切らないように、と思って走り出した。 シューズはジャパンブースト。 補給は持たず。 走り出したら案外体が動いたので、動きに任せてそのままペースアップ。 速くてもキロ5って言ってたのに・・・ 昨日、回復優先と…

【不調】お疲れモード?

週末に軽井沢ハーフが迫っていますが、 どーにも調子が上がってきません・・・ シーズンスタートした先月に過去最高の377kmを走り、 今月も今日で250kmを突破と、これまでにないペースで距離を踏んでおり、 ゆるジョグは挟んでいるものの、休足期…

【ガチゆる】2つの刺激入れ

今週末に軽井沢ハーフがあるので、その刺激入れ。 1つ目の刺激入れは何といっても、 先週末のレースを走られた皆さんの快走報告ですよね。 自分もやるぞ~、という気がメラメラ湧いてきます。 とは言っても気持ちだけでは走れないので、 2つ目の刺激れとし…

【雨ラン】雨にも負けず30km

いつもの週末と同じように6時半起床、雨 ↓ ランオフにするか少しでも走るか迷いながら二度寝 ↓ 7時半起床、少し走ることにして麦茶を1口飲んで外へ ↓ 雨が止んでる /(^o^)\ナンテコッタイ ↓ 5kmで折り返す予定を10kmにしてとりあえず走り出す ↓ 10k…

【通常】5月病にならずに

昨日から仕事が始まり、5時前に起きる生活に。 なんとか寝坊もせずに起きれました。 その分、夕方に走る時間が確保できるので有難い。 ただやっぱり休み明けだからか、日中めっちゃ眠いです。 ランの方は6月4日の黒部フルまでは、今までと同じように、 な…

【GW】計画通り走り切れました

GW最終日。 毎朝2時間チャレンジも今日で終わり。 今日の結果。 6時半起床、オレンジジュース飲んで7時過ぎスタート。 シューズはジャパンブースト。 補給にアクエリアスのミニボトル(300ml)を手に持って。 綺麗にキロ5でまとめられた(自画自…

【花粉】1日でティッシュ1箱

GW4日目。 毎朝2時間チャレンジも、今日と明日を残すのみ。 先月末くらいから、ヒノキなのか何なのかわかりませんが、 走り終わった後に鼻水とくしゃみがすごい勢いで出ます。 たら~とかいうのではなく、ドバドバ出ます。 粘り気が少ないので、鼻水がボ…

【筋トレ】始めまし・・・た?

皆さん、補強運動をしっかりされているなあ~と感じる。 自分は「したいと思ってたまにはするけど続かない派」かな。 そもそもの筋力がなさ過ぎて、 腕立・腹筋・背筋を10回2セットもやれば3日は筋肉痛になる。 筋肉痛が収まっても、次やるのを忘れて、…

【GW】少し甘い計画でスタート

今日からGWの5連休。 特にどこかに遠出する予定もなく、飲み会が入っている程度。 禁酒しているので、飲まずに食べるばかりになるけれども。。。 GWの5連休で、100kmは走っておきたい。 毎朝2時間走ればキロ6で届くような少し甘い計画だが、 最…

【3分台】心肺が心配()

さて、今週の土曜日は郡山(福島)でハーフのレース。 ハーフのレースなんて1年以上ぶりなので、どう走るのかわからない。 21kmちょっと。 突っ込めば撃沈するには十分な長い距離だし、 抑えて入ると挽回する前に終わってしまう短い距離でもある。 難し…

【ヘロヘロ】30kmジョグ

岡山と福岡の抽選にエントリー。 当選したほうが秋の勝負レースになります。 両方当選・両方落選の場合はどうしましょうか。 落選の場合、つくばか大田原かと思ってましたが、 12月にも1本ガチるとすると、どちらも間隔が短いかなあ?? つくばが26日ら…

【禁酒宣言】アルコールフリー

昨日は飲み会でランオフ。 飲みすぎた上に、帰りの電車で運よく座れてしまい、爆睡・・・ 気が付いた時には自宅最寄り駅を30分乗り過ごし。 急行の30分はデカく、自宅方向への終電もない。 タクシー料金にビクビクしながらの帰宅になりました。 これを機…

【天候】雨だったり暑かったり

ランナーってのは勝手で、 雨が降れば「濡れるのが嫌」と文句を言い、 晴れれば「暑いのは嫌」と文句を言い、 曇って涼しければ「しんどいのは嫌」と文句を言う。 でも、嫌よ嫌よもなんとやらで、 ズブ濡れになりながら走るのも、 灼熱の中を汗ダラダラで走…

【雨ラン】秋の初戦

今年度の秋~冬シーズンの初戦、 新潟シティマラソンにエントリーしました。 新潟には何度か遊びに行ったことがあって、 プロフィールの画像も信濃川沿いのアート作品を撮ったもの。 「the heart of trees」という作品らしい。 楽しみ楽しみ。 どう走るかは…

【内臓疲労】飲・走・麺・飲

昨日は飲み会。 自分はアルコールが駄目というわけではないが、焼酎が駄目。 なんか知らないけれど、体が受け付けてくれない。 4月になって、焼酎が大好きな上司が異動してきた・・・ まあ、飲まざるを得ないですよね、勧められちゃうと。 久しぶりに帰って…

【70%】60分ジョグ

ロングジョグの翌日なので疲労抜きジョグ、 にしようと思ったけれど、明日ランオフなのでゆるジョグにしておくことに。 リディアードの有酸素トレーニングは「最高安定状態の100~70%」だ。 「最高安定状態」がどういうものか、あまりはっきり分からな…

【夕立ラン】この3日間のラン

10日(月) 疲労抜きのゆるジョグ6km。 掛川の備忘録を書いたので、別記事にしてまで上げるのが面倒だった。。。 シューズはウェーブライダー。 11日(火) ランオフ。 気温1桁のどしゃ降りは勘弁してください。。。 今日、12(水) 100分のロ…

【暑い】ジョグで汗だく

今日はロングジョグ。 南風が吹き暖かかったためか、ジョグでも汗だく。 手袋していたけれど、後半は暑くて手袋もいらなかった。 まずは今日の結果。 シューズはジャパンブースト。 あまり何も考えずにジョグ。 この1週間はのロングジョグは、 キロ440で…

【ハーフ】90分ちょっと走

昨日は歓迎会のためランオフ。 飲んで帰ってバタンキュー。 今日は普通に5時起きで仕事なので3時間ほどしか寝れなかった。 くっそ眠い。 ここ数日、飲んで走って飲んで走って・・ 体にはあまり良くはなさそうだ。 今日はロングジョグ。 一昨日の週末ロング…

【新年度】ロングジョグでスタート

昨日は寒いうえに雨、ということでランオフ。 高校野球を見てから、花見と称し、居酒屋で普通の飲み会。 多摩川のソメイヨシノも今日のところ、まだまだ。 今日から新年度のスタート。 週末というとこともあって、ロングジョグでスタート。 リディアードのい…