おいやんが走るで!

たまりばーをテクテク。。

リディアード式A

【チームサブ3】愛媛3週前の30km走

今日は一瞬だけ、「チームサブ3」というクラブに入隊しました(笑) 府中の郷土の森を拠点に活動しているようです。 その模様を含めて、今日の練習の記録です。 愛媛3週前というこで、セオリー通り30km走です。 先週も来週も30km走なんですけども…

【芝生ジョグ】ちみ練@新横浜公園

昨日は成人の日で休日。 なのですが、月曜なのでランオフの曜日です。 ちみのすけさんが新横で30km走をやるというので見学に。 荷物番も兼ねた給水係をやってきました。 合間にちょこちょこ芝生の上をジョグ。 合計6.5kmほど走ってました。 それに…

【セット練】30kmジョグとダニエルズさん

昨日は焼肉でしたが、200g体重が減ってる! 焼肉はダイエット食だったのか。 毎日焼肉でダイエットだな~・・・ そんな今日は昨日のインターバルとのセット練で30kmジョグです。 6時過ぎ起床、サンドイッチ食って休んで8時過ぎスタート。 シューズ…

【御用始め】日常スタート

休みも終わり、今日からお仕事です。 5時前に起きて出勤する日常が戻ってきました。 昨日はなんだかんだでランオフ。 箱根は鶴見中継所が・・・ 多摩川沿いの同じコースで練習してる國學院大學が>< よく練習してる姿を見るので、何となく応援してたんです…

【ガチ30km走】ちみ練@新横浜公園

ちみ練@新横浜公園に参加してきました。 その前にですね、時は23日に戻ります。 23日PM11時、 少しお上品な食事会を終え帰宅中、運よく座れた小田急車内で考えます。 「明日ガチ30kmの予定だけど、どうしようか」 こういう時って、 悪魔(怠け…

【納会】パパ練@皇居

昨日ははてブロランナー主催のパパ練@皇居に参加してきました。 前日、少し早めに入って走ってると書きました。 そしたら、ちみのすけさんが、 とか言ってきたので、 「ここはビビらせてやるか」と思ったので、少し盛って とか言っちゃったんですよね。 ビ…

【相関関係】30km走のペースとレースペース

「レースペースで30km走」 よく見るフレーズですが、僕は絶対無理ですね・・・ 僕の場合、 レースペース=30km走の全力ペースより5~10秒速め こんな感じでしょうか。 なんかおかしいですが、「レース効果」を最大限利用してるんだと思います。 …

【沈没】分割ロング走の罠

今日から、キロ4で30kmチャレンジ開始です。 今までの経験から、キロ4で30km走ができれば、 レースでは平均3:55/km以内で走り切れるはず。 ちなみに現在の30km走ベストは4:12/km。 それに対してレースベストは4:04/km。 とはいえ、 いきなり出…

【湘南】応援行きます

今週末は湘南ですね! つくばは爆睡してましたが、湘南は近いし応援行きます! スタート会場に行って雰囲気味わって、 スタート前に茅ケ崎までキロ4で走って、 10km付近で往路の応援して、 横断して復路を平塚までテクテク移動して、 30km付近で復…

【二部練】37kmジョグ

明日はいよいよつくば。 気候的にもコース的にも、 秋の関東圏では勝負レースにしてる人が最も多いレース。 天候的にはこれ以上は望めないという感じでしょうか。 逆に言えば、結果は100%自分の実力。 参加される方は頑張ってください~。 そんな今日は…

【withP】30kmジョグ

休日に雨ということで回廊・・・とはいかず。 朝から仕事の資料の下調べやらなにやら。 昼頃には晴れてきたので、休日だし仕事は後回し。 暖かいうちに走っておきました。 30kmくらい走れるかな~とスタート。 途中、20km付近でご近所ランナーのpeta…

【調子確認】ちょっとずつBU

昨日は5kmの刺激入れすら走り切れない体たらく。 おまけに1日中腹の調子が悪くゴロゴロゴロゴロと・・・・ 今日は大山登山でもしてリフレッシュ、とか思ってましたが、 昨日の体たらくを受けて、それどころではなくなりました。 調子の確認と向上を目指…

【ゴチャゴチャ】カオスの回廊30周

昨日の30kmに続いてロング+ロングのセット練。 雨ということで恒例の回廊30周へ。 今日の回廊、もはやカオス状態でした・・・ ・ジョガー ・野球、サッカー、陸上のチームやクラブ ・ジュニアオリンピックに来た全国からの選手団 ・横浜マラソン組 こ…

【新横公園】ぐるぐる30km

朝起きてみると、まだ雨は降っていない。 が、降り出しが読めなかったので新横公園へ。 降り出せば回廊に逃げ込むという作戦だ。 9月のえい練で走れなかった新横公園を初体験。 ・・・思ったよりアップダウンしてますね。 平坦なのはテニスコート横の直線く…

【DNS?】どうする手賀沼

週末は手賀沼ハーフなんですが、雨っぽい。 勝負レースなら「走る」以外の選択肢はないんですが、 勝負レースは2週間後で、手賀沼は調整レース。 こんなところで絶対に風邪をひくわけにはいかない。 雨が降るようなら、多分DNSすることになると思います…

【セット練】30km+30周

朝起きると雨。 今日の雨は止みそうになかったので、回廊へ。 日産スタジアムで今日明日となんかイベントやってるけど、 明日は大丈夫なんだろうか・・・ 各地でマラソンや花火大会やら中止になってますね・・・ 今日は気温がそれほど低くなく、 長袖コンプ…

【ヘロヘロ】30kmジョグ

今日は有給消化のため休み。 なので3連休だ。しっかり走り込むぞっと。 起きてみると、予報通りの雨。 回廊に向かおうかと思ったけれど、 レーダーを見ると、少し待てば止みそうだったので、少し待つことに。 止んだ頃合いを見てスタート。 途中、小雨が降…

【またやってもた】回廊29周

今日は少し長い距離を走っておきたい。 6時半過ぎ起床すると、雨・・・ レーダーを見ても止みそうにない。 さて、どうしよう。 テンポ走ならサッと走って終われるけれど、 気温も低く、長時間雨に打たれ続けるのはちょっとキツイ。 そうだ!回廊へ行こう! …

【セット練】42kmロングジョグ

昨日の5kmTTに続いて、今日はセット練として42kmのロングジョグ。 多摩川マラソングランプリというランニングイベントに参加しました。 コースは21kmのコースを2周。 195mを無視してますが、ランニングイベントだし、細かいことは無し。 …

【筋肉痛】16km+3kmTT

昨日、久しぶりに筋トレやったら、上半身バキバキで辛い>< 腕立て・腹筋・背筋を各10回ずつ、2セットだけなんですが・・・ 筋力なさすぎて笑う。 今日は90分ジョグ・・・ 45分で折り返すあたりまでは普通に90分テクテク走ろう、 と思ってましたが…

【成功?】衝撃?笑劇?の30km走

先週に引き続き、ガチの30km走に行ってきました。 稲田堤のエロい人に「俺スゲー」するためにも今日は失敗は許されません! 30kmの中にいろんなドラマがありました。 それは後述するとして、まずは結果。 成功って29kmしか走ってないやん!って…

【粘り】ペース維持走

ペース走ではなくてペース維持走。 ペース走の途中で少しガッと走って追い込んでからのペース維持。 後半の粘りにつながればいいな~と願いつつ。 シューズはジャパンブースト。 補給は無し。 これくらいの時間なら、補給は無しでも行けるけれど、 300m…

【弱点】ストライドを伸ばしたい

僕はフルの平均ピッチが約195spm前後と完全なピッチ走法。 逆に言えばストライドが小さい。 ピッチを落とさずに後1cmストライドを伸ばすことができたら・・・ 少しゆったりとした走りになって、スタミナの節約にもなるのではないか。 とまあ、ずっと思…

【失敗】30km走

初のガチ30km走をやってきました。 が、低血糖か脱水か両方かも知れませんが、あえなく失敗。 6時前起床、麦茶を飲んで6時半前スタート。 シューズはジャパンブースト。 補給にマグオン1つ、グリーンダカラ550mlをボトルポーチで。 結果。 ■ガチ…

【羽虫まみれ】20kmジョグ

9月に入って、多摩川河川敷は羽虫が大量に舞っています・・・ 走り終えると、顔、のど元、髪の毛などなど、羽虫がいっぱい(泣) しかもやつら、ちょうど顔付近の高さに溜まってるのでやっかいです・・・ 今日は用事のため午後休。 用事をサクサク済ませて…

【筋肉痛】右後・左前

一昨日・昨日で急に来た筋肉痛。 右は尻、左はモモの前側付け根。 なんか変な筋肉痛だ・・・バランスが悪いのかな?? ねじれてる?? よく分かりません。。。 月曜なので本来はランオフだけど、今週天気が悪そうなのでジョグしておく。 筋肉痛を解消するた…

【脚パンパン】150分ジョグ

6時半起床。 それなりの雨が降っている・・・ アメッシュとレーダーで雨の状況を確認すると、 線状の雨雲でしばらく止みそうにない。 午後に走る時間取れるし、午後から晴れてくるようなので、 朝ランは無しだな、と判断してベッドへ戻る。 ゴロゴロしなが…

【雷雨風】花火大会中止からの朝ラン

昨日の夕方から夜の天候の荒れ方はすごかった。 花火大会の時刻を狙うように猛烈な雷、雨、風。 どれをとっても警報レベルのすごさ。 当然花火大会は中止(泣) 出店の契約とか知らないけれど、全額補償はさすがにないよなあ。 今日は大会会場の残骸を見つつ…

【30km】涼しいのはいいのだけれど

今日も東京は8月にしては涼しめ。 涼しいのはいいんだけれど、道マラの暑さ対策になりやしない。 秋以降に向けてはいいんだけれど・・・ さて、どうも体が疲れ気味。 昨日は早く寝て、時間的にも十分に睡眠はとったのに眠くて仕方ない。 おまけに朝起きると…

【起伏走】下りの走りが少し改善

週末ということで起伏走。 7月から何回か起伏走をしているおかげか、下りの走り方が改善してきた ・・・ような気がする。 上りで心肺は追い込めてるような気がするし、結構負荷のあるいい練習 ・・・のような気がする。 心拍ベルトが計測できなくなってしま…