おいやんが走るで!

たまりばーをテクテク。。

ポイント練習S

【格言】風を制する者は板橋を制す

ガチの最終戦だった静岡が終わって、心も体もゆるみまくり。 4月までは好きな物を好きなだけ食って英気を養おうと思ってるので、 静岡終わって10日で1kgくらい増量したかも。。。 さて、今週末は板橋シティマラソン。 目標は怪我なく完走だ。 気が抜け…

【4日前】刺激入れ

さて、静岡4日前。 装備はノースリのシャツに短パン、シューズはレンブー。 手袋はするかな?多分。 アームカバーとゲイターは当日の日差しの有無で考えよう。 補給は15,25,35kmでとる予定。 15でアミノバイタルのジェル、 25と35でマグオ…

【321】レペティションをやってみた

インターバルをやってみようかと思っていたが時計の設定が面倒臭い・・ ネットを見てると、インターバルに似た練習にレペティションを発見。 インターバルよりレスト時間は長くてもいいみたいだ。 というより、長いものみたいだ。 他人様のブログを見てると…

【10kmPB】スピ練症候群

昨日、腕立・腹筋・背筋、各10回を2セットやっただけで、 今日は上半身バッキバキの筋肉痛・・・貧弱すぎる。 これ、筋トレすると、筋肉ついて逆に体重増えるんじゃ・・・ 今日は水曜ということでスピ練の日だ。 僕はいわゆる「スピ練症候群」に罹ってい…

【10kmPB】ピッチ王に俺はなる

でも、ならなくてもいいなら、別になりたくはない^^; ブログを書くようになって、他の人のブログも良く見るようになった。 練習内容のラップなどを載せている方もいて、すごい参考になる。 ・・・のだが、1つだけ、1つだけどうしても「???」となる。…

【刺激入れ】勝田4日前

レース前の水曜日、ということは刺激入れの日。 どういう刺激入れが正解なのかは分からないけれど、 調子を上げる、の上げるにかけてビルドアップ。 ラスト1kmはゼーハーして心肺にも刺激を入れる。 くっそ寒いので着込んで走ったけれど、動きは悪くない…

【刺激入れ】緩めのBU

勝田1週間前。 疲れを抜いて調子を上げていかなければならない。 上げると言えばビルドアップ。 キロ530から3キロ15秒ずつを5段の15キロを予定してスタート。 走り出しのジョグのペースから脚が重い。 軽快にタッタッタと走りたいのに、腰が落ちて…

【10kmPB】気持ちよく勝田へ

挑めたらいいなあ・・・ 水曜日はスピード練習。 今日も懲りずに10km走・・・にしようかどうしようか迷った。 勝田まで10日。 ここで頑張って故障してもなあ・・・ でも10日前までは普通にポイント練習をすべきだよなあ・・・ これは・・・勝田がど…

【勝田】レンブーは断念

水曜日はスピード練習の日だ。 今日も懲りずに10km走。 先週と同じくシューズはレンブー。 先週より気象条件(風)が良かったので、先週に続き10kmPB。 先週・今週とレンブーを履いて走ってみた感想。 多分、今の自分の脚ではレンブーでフルは無理…

【10kmPB】レンブー効果?

2017年の目標はスピード強化。 水曜日はスピード強化のポイント練習だ。 今日は10km走。昨日購入したレンブーで挑む。 今年中にキロ4で10-15kmを余裕をもってこなせるようにしたい・・・ 2kmアップしてスタート。 前半は背中を押されるほ…