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おいやんが走るで!

たまりばーをテクテク。。

ポイント練習L

【一か八か】静岡はレンブーで

今日は朝ジョグってから青梅見学です。 レンブーで25kmほどジョグしてみて、フルでも足が持ちそうかの確認。 結果は・・・微妙~。 朝、日差しがあれば大丈夫かとウィンドブレーカーを羽織らず。 でも少し風があって、めっちゃ寒くて、ジョグっても温ま…

【最長不倒】ぼっちロングジョグ

34kmですけど・・・・ 今年1年なんとか逃げ切った「ガチ30km走」。 負荷が高すぎるだの、何だかんだ言い訳をして逃げ続けてきた。 けど、ここからタイムを縮めていくなら、逃げ続けるわけにもいかない。 都合よく30kmからの落ち込みを防ぐ練習…

【30kmBU】勝田2週間前

勝田まで2週間ということでメニューに悩む・・・ ここは週末のローテを崩さずロング走。 ただしペースは抑え目で、ということにした。 6時半に起床してお茶で水分を少し補給して7時スタート。 昨日の新年会で節制したとは言え、それなりに飲み食いしたの…

【30kmBU】勝田3週間前

勝田全国マラソンの3週間前ということで、30km走だ。 レースペースでの30kmはとても無理なので、30kmかけてビルドアップ。 最後はレースペースより速いし、効果はあるだろうと思い込む。 自分のレースペースはキロ415なのだが、 練習で30…