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おいやんが走るで!

たまりばーをテクテク。。

ジョグ

【来年度へ】今年度シーズンラストラン

リディアードの本を読みながらどう走ろうか検討中。 4-6月は月350kmくらいの距離は踏みたいなあとか、 この弱脚は月350kmに耐えられるんだろうか不安になったり。 ひと月だけならいけそうだけど、連続してとなるとどうだろう。 夏はできるだけ…

【今さら!?】あれがブーム

職場で今さらインフルが大流行中・・・ 今日は隣のデスクの同僚が、 「熱があって関節が痛い」とかぬかしながら早退。 それはインフルやないか!ってツッコミを入れたくなったほど。 大丈夫か・・・席順的には次は自分だが・・・ 今年は職場のワクチン接種が…

【日常】ちょい足し運動

仕事がデスクワークなので、ランニング以外の運動がほぼゼロ。 ここをもうちょっとどうにかできるのではないか。 パッと思いつくのは、エレベーターではなく階段を使うこと。 でもオフィスが20階にあるので、さすがに20階はちょっと・・ そこで考えたの…

【原点】初心を忘れない

送別会の飲み食いで死にそう。 普段はアルコールをほぼほぼ飲まないけれど、こういう時は別だ。 4月中旬くらいまでは歓送迎会ラッシュなのでしょうがない。 これはこれで楽しいし。 ただ体重が・・・ 静岡前日51.2→板橋前日52.5→今日54.1 「5…

【テクテク】のんびりジョグ

板橋から3日ランオフ。 今日からジョグ再開。 今月いっぱいはのんびりジョグで来年度シーズンにつなぐ。 このところ昼夜を問わずにアホみたいに食ってることもあってか、 ジョグ中もなんか腹がタプンタプンしてる・・・ 板橋の後遺症は特になし。 両足の太…

【板橋前日】自宅から参戦する大会

明日はくっそ暑そう・・・ 板橋は自宅から参戦する初めての大会。 自宅ということもあり、良いのか悪いのか、高揚感は無し。 ガチではないということもあるかも知れないが。 思い返してみれば、関東のレース自体、この前の勝田と合わせて2本目。 来年度シー…

【真似】なんかちょっと違う

名古屋ウィメンズを見た人ならやってみますよね~。 「忍者走り」ww 今日はジョグの最中にちょっとやってみましたが、なんか違うww 安藤選手は腕をだらっと下げるだけでなく、膝もあまり曲げないんですよね。 大げさに言うと股関節だけで走ってる感じ。 …

【ヘロヘロ】お疲れモード

朝ランしてから名古屋WMを観戦。 安藤選手の頑張りに涙が出そうになりました。 そして転倒しながらもPBをたたき出すキルワは圧巻。 安藤選手は駅伝とかでも見ますが、いつ見てもあのフォームは独特ですよね。 まさに「忍者走り」という表現がピッタリ。 …

【検証】結局レンブーってどうなのよ?

静岡マラソンは初めてレンブーで走った(DNFだったけど・・・ そこで今日はレンブーはどうだったのよ?という検証だ。 これまでは、ウェーブライダー、ジャパンブーストで走っていた。 とりあえず直近の3レースのピッチとストライドの検証だ。 体が動き…

【別の視点】いいコースとは?

マラソンのコースにも好みがありますよね。 いいコースって何でしょう? フラットなコース? 適度にアップダウンがあるコース? 折り返しが少ないコース? ワンウェイコース? 往復コース? 十人十色だろうが、上で上げた条件には「ある共通点」がある。 そ…

【いざ静岡】最終ジョグ

さあ、いよいよ静岡です。 ちょっと暑そうかな??手袋もいらないくらいかも?? とりあえず、公式ページのコース紹介の動画を見ながらVR試走。 5km前後の直線のとこ、なんか地面がうねってる?? 目に見えるアップダウンは堤防と橋の登り下りくらいか…

【静岡へ】技体はOK、残るは心

今年の花粉は目に来る・・・しぱしぱしてしょうがねえ。 さて、静岡まで5日。 心技体の状況はどうだろう? 技。 そもそもマラソンの「技」ってなんやねん・・・ ペース配分とか補給とかかな? 備忘録のために明日まとめよう。 体。 体重は少し落ちた。栄養…

【大興奮】東京マラソン観戦

いやーぎりぎりの3分台、めっちゃ興奮しました。 そのキプサングが、ほぼほぼ35歳という事実。 マラソンは奥が深いですね。 さて、静岡まで1週間。 レースプランをどうしようかな~、と思案中。 まあー、いくら思案しても出たとこ勝負になるんですが(笑…

【ロス回避】給水所スルー大作戦

明日の東京マラソンは暑さとの戦いになりそうですね。 走られる方は給水をしっかり摂って、脱水症状など起こしませんように。 東京マラソンはテレビ観戦します。 あそこには、抽選を当ててたどり着く・・・予定。 さて、静岡では最初ポカリゼリーを持って走…

【履き方】インナー付きの短パン

アマゾンで短パン見てて、見た目だけでポチッとした。 現物が来てみるとインナー付きの短パンだった、なんて経験ありますよね。 もちろん、インナー付きを目当てで購入されている方もいるでしょう。 個人的には短パンについてるインナーはしっくりこないので…

【奴が】今年もやってきた

そう・・・花粉だ。 くしゃみ、鼻水、涙目、倦怠感のフルコース・・・つらい。 もうこの時期だけだし、治療や薬は使わず受け入れてます。 鼻の下がカピカピになるのが一番つらいなー。 しかもご丁寧に、この時期の関東地方は毎日毎日、風が強いしね・・ さて…

【上から下から】人間失格寸前LSD

昨日は飲み会。 静岡前に自由に飲み食いできる最後の機会だ。 幸か不幸か、僕は酒に強くないので、酒方面の我慢はしなくても済む。 昨日もビール2杯だけだ。その代りたらふく食ったが。 朝起きてみると、食いすぎで消化しきれてないのがはっきりわかる。 レ…

【トイレ】カフェイン抜きの効果はあった?

勝田では、直前の1週間かけてカフェイン抜きをやってみた。 これまでは特にやらなかったが、さてその効果はあったのか? 勝田では整列前の9時40分くらいにトイレに。 レースは4時間かかったが、レース中トイレを催すことはなかった。 トイレに行ったの…

【1kg】減量大作戦

静岡までに3分速くなるのだ。 減量メニューは簡単、昼を定食から弁当に替えるだけ。 弁当といっても自作するわけではない。 「栄養管理士が監修したヘルシー弁当(笑)」に替えるだけだ。 職場の近くに、オーガニックハウスの弁当が売ってるので、それに。 …

【LSD】静岡までに3分を絞り出す

今日走ってて思ったのは、 なんか僕、すごい厚着じゃないか・・・?ってこと。 冬の標準装備として、 上はコンプレッションシャツ(長袖)+コールドギア等の長袖シャツ。 下はインナー+ロングタイツ。 ガチの時は、標準装備+短パン。 ジョグの時は、標準…

【二分の力】レンブーを履いて寝る

静岡に向けてレンブーに慣れるため、今日からジョグもレンブーで。 ひと昔前の漫画の理論では、 「まずはレンブーを履いて大の字で寝れるくらいに慣れる。 そうすると、今の全力が二分の力で出せるようになる。」 漫画の理論に従うとそうなるはずだ。 けれど…

【相棒】新シューズの名は

これまで、 ゆるジョグ用→ウェーブライダー、 ジョグからレースまで→ジャパンブースト、だった。 両方とも1000km前後走ってて新調の時期。 年明け、ジャパンブースト→レンブーストに新調したので、 ゆるジョグ用のシューズも新調しようと、何にしよう…

【春夏】今年は夏シーズンもレースを

そうしないとサボることは去年分かった^^; 川内選手のようにレースをトレーニング代わりに・・・ とまではいかないかもしれないけど、月1くらいでガチで走るのはいいかも。 そんなこんなで、 郡山と軽井沢のハーフ、黒部名水のフルにエントリー。 暑くて…

【静岡へ】レンブーに慣れよう

勝田から3日オフして、今日は疲労抜きのジョグ8km。 シューズはジャパンブースト。 勝田では水ぶくれになってしまったが、水ぶくれはもう問題なし。 怖いのは、水ぶくれのせいでフォームがおかしかったのか、 右太ももの外側がバリバリに張っており、チ…

【最終調整】カフェイン抜きが辛い

勝田まで@2日。 予想よりは気温は高そうだけど、寒いもんは寒いだろうし、 今まで走った中で一番気温の低いレースだと思う。 ということは、今までよりトイレが近くなりそうだ。 なので今までやってなかったカフェイン断ちをしようと。 普段からコーヒー、…

【おや?】勝田の天気が

昨日までの予報とは一転、3月下旬並みだと・・・ ちょー寒いことを前提にウェアを考えてたのにーー!! しかも、勝田は10時半スタートだから・・・うーん・・・悩む。 日差しがあるかないかも大きいし、当日判断するかー! そんな今日は疲労抜きのジョグ…

【今日も】100分LSD

100分LSDしかしてないんじゃないかってくらい。 勝田1週間前。 もうポイント練習はなし。レースペースの10kmとかもしない。 後は疲労抜きのジョグと軽めのビルドアップでコンディションを上げる。 そう上げると言えばビルドアップなのだ、知らん…

【無心】100分LSD

今日もキロ7オーバーのLSD。 ウォーキングしているおばちゃんを抜くのにもそれなりの距離が必要w このペースで100分走ってると、最後のほうは無心というか無我の境地。 キロ5のペースでも繋げそうだけど、中途半端なことはしたくないので、 繋ぎは…

【レース】手袋の話

勝田ではアームカバーと手袋をして走るつもり。 レースで手袋をするのは初めて。 去年2月に高知を走ったときは、2月のくせに20度近く(笑) 真冬のレースは勝田で2度目なので、手袋して走るのは初めてになるのだ。 そこで気づく・・・給水の時は手袋ど…

【テクテク】100分LSD

今日も最強最強と騒ぐほど寒くはなく。 これで寒い寒いと言ってると、大雪の地方の方からお叱りが飛んできそう。 6時半起床、フルーツジュース飲んでから7時過ぎにスタート。 今日もたまりばーをテクテクジョグ。 100分ほどのんびり走ろうと思ってたら…

【キロ7】ゆっくり走って疲労抜き

勝田から招待状が来た・・・ Bブロックスタートだけれども、最初の1kmのロスはどれくらいなのかな。 地図を眺めてみると最初の商店街が700mちょっとある・・・? 思ったよりも長いので、最初の1kmのロスはそこそこ大きそう。 頑張ろう。 週末の朝…

【キロ8】ゆっくり走るのが楽しい

最近ゆっくり走るのが楽しい。 ダラダラゆっくり走るのではなくて、ダイナミックにゆっくり走るのだ。 実業団の選手や陸上部の学生は、ゆっくりのジョグでも速そうなオーラがある。 目指すのはそれだ。 ただ、キロ8で走ると100分走っても12,3キロし…

【脂肪燃焼】90分LSD

年末年始も結構走ったので、体重の増量は1kg程度。 ただ、まだいくつか新年会も残ってるし、勝田に向けて少しでも軽くしておきたい。 脂肪よ燃えろ~と念じながらLSD。 6時30起床。 お茶で少し水分を補給してから7時過ぎにスタート。 120分くら…

【キロ630】10kmジョグ

今日も強烈な寒風吹き付ける多摩川。 時計は見ずにのんびりジョグ・・・それにしても寒い。 結果は10kmを1時間少し、キロ630だった。 シューズはウェーブライダー。

【新兵器】レンブー

2017年はスピードを強化したい。 自分でも、5kmや10kmがフルのタイムのわりに遅いなあ、とは思う。 走力を上げてスピードを強化するのは当然なんだけれども、 少しくらいは道具に頼っても良いのではないか・・・・ スピードが出しやすそうなシュ…

【走り初め】初日の出ラン

明けましておめでとうございます。 コメント付きで記録を残しておくと便利そう。 ということで、キリよく年始からブログスタート。 今日は走り初めということで、初日の出を見にのんびりと。 多摩川から望む初日の出。