おいやんが走るで!

たまりばーをテクテク。。

まとめ

【まとめ】8月の総括と9月の計画

■8月の総括 走行日数は21日、走行距離は310km。 目標の300kmはクリア。 30日・31日はキロ6~7のゆるジョグで特に記事なし。 ・参加レース 北海道マラソン3時間6分8秒(グロス) 理想の3時間、現実目標の3時間5分に届かず。 疲労抜…

【まとめ】7月の総括と8月の計画

■7月の総括 走行日数20日、走行距離326km。 ・レース 29日:はてブロランナーズ駅伝(大井夏マラソン)3位で銅メダル! 内容は3.5kmのレペ3本 ・ポイント練習 4日:600mインターバル8本→6本で撃沈 6日:5kmTT(18’32”) …

【まとめ】6月の総括と7月の計画

■6月の総括 走行距離は308km。 4月が377km、5月が382kmなので少な目になりました。 4日の黒部フルの前後でテーパリングとリカバリーで短くなり、 平日にスピ練を入れ始めたので、その分の距離も減りました。 4月5月に比べて長く走れる…

【まとめ】5月の総括と6月の計画

■5月の総括。 走行距離は382km。 先月の377kmに引き続き、ひと月の最長距離を更新。 今月は1日多かった分だけという感じですが。 GWにできるだけ距離を踏み、後半はレースの調整で伸びないのも予定通り。 週2日の休みも計画的に取れている。 …

【まとめ】4月の総括と5月の計画

■4月の総括 今月の記録はこちら。 月間377km。 ひと月の最長記録になりました。 平日は90分前後、土曜か日曜に30km以上のロングジョグを実行。 キロ4分台のペースが多かったので、もう少しゆっくり走っても良かったか。 何でもかんでも速いほう…

【まとめ】3月の総括と4月の計画

■3月の総括 全然走ってないが、シーズンオフだし、こんなところだろうか。 ・ポイント練習 なし! あえて言えば、静岡前と板橋前の刺激入れくらいか。 内容を振り返るほどのものでもない。 ・参加レース 静岡・・・DNF 板橋・・・撃沈でギリ3.5 これ…