今日は多摩川で練習会！ よしランさんがブログ再開されたので yoshirun.hatenablog.com ご挨拶も兼ねて一緒に走りませんか？ ってことで走ってきました。 メニューは５ｋｍごとに 4'00"ー3'50"ー3'40"ーフリー の４段活用で２０ｋｍ。 これなら僕も３段目ま…