時間がないのでサクッとまとめます。 １５日（月）３％ジョグ 累積↑↓は４００ｍ １６日（火）ゆるジョグ マイコースを１周 そして今日１７日（水） 水曜日ということでスピ練です。 青葉は２ｋｍなのでトップスピードを上げたい。 なのでセンバルもいいけど …