勝田全国マラソンの３週間前ということで、３０ｋｍ走だ。 レースペースでの３０ｋｍはとても無理なので、３０ｋｍかけてビルドアップ。 最後はレースペースより速いし、効果はあるだろうと思い込む。 自分のレースペースはキロ４１５なのだが、 練習で３０…
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