おいやんが走るで!

たまりばーをテクテク。。

【ゆるジョグ】東京?知らんな・・・

東京?? 来年チャリティーで走る予定なので、今年は勘弁してやるよ(号泣) これで今年度の予定がほぼ確定。 10・1 多摩川マラソングランプリ・・うっかり申し込んでしまった 10・9 新潟シティマラソン・・30kmまではマジのガチで行く 10・29…

【お疲れ】90分ゆるゆる

ラン関係で脚が、仕事関係で頭と精神がお疲れモードに。。。 今日は分割してロング走でもしようかなあと思ってましたが、 よく考えると、来週・再来週と2週連続でフルがあるので、 少し疲労抜きに重点を置こうかなと思い、ゆるジョグにしました。 来週のフ…

【レポ】えい練@新横

昨日、えいさん主催の練習会@新横に参加しました。 あいにくの雨模様。 雨模様というか土砂降りだったので、回廊で実施。 練習メニューはキロ4で10kmのペース走。 ■スタートまで 午後休をとっていたので、早めに行って20kmくらい走っておくか! と…

【ダッシュ】スプリントトレーニング

明日は新横でえいさん主催のえい練。 昨日までは天気は大丈夫そうだったけど、雨っぽいのかな? 個人的には、新横=回廊、というイメージなので、むしろラッキー?? いろんなところで見る「回廊」ってのを走ってみたかったのだ(笑) ペースが分かりにくそ…

【筋肉痛】16km+3kmTT

昨日、久しぶりに筋トレやったら、上半身バキバキで辛い>< 腕立て・腹筋・背筋を各10回ずつ、2セットだけなんですが・・・ 筋力なさすぎて笑う。 今日は90分ジョグ・・・ 45分で折り返すあたりまでは普通に90分テクテク走ろう、 と思ってましたが…

【大会の中止】運営の涙

関東地方は台風一過で真夏日。 三連休はあいにくの天候で、各地で大会が中止になったり短縮になったり。 こういう話を聞くと、僕がどうしても思い出すのは、 UTMF2016の鏑木さんの涙。 参加者はもちろん無念だと思いますし、やりきれない思いになる…

【成功?】衝撃?笑劇?の30km走

先週に引き続き、ガチの30km走に行ってきました。 稲田堤のエロい人に「俺スゲー」するためにも今日は失敗は許されません! 30kmの中にいろんなドラマがありました。 それは後述するとして、まずは結果。 成功って29kmしか走ってないやん!って…

【ハーフ】突っ込んで5kmで死にそうになってからが勝負

チャーリーさんのブログのコメントに、ハーフの走り方について、 「突っ込んで5kmで死にそうになってからが勝負」なんて書いたもんだから Yoshiさんにも飛び火してしまった(笑) で、書いた本人である僕のハーフのPBレースはどうだったかというと、 5…

【台風】どうなる30km走

西日本に台風が近づいてますが、関東でも土曜から影響が出る模様。 土曜の朝に30km走を予定しているのだけれど、むむむ・・・ 難しいのが土曜の雨の降りだす時間。 昼前から降り出す予報になっているが・・・ ちょっとずれれば明け方から降り出してそう…

【粘り】ペース維持走

ペース走ではなくてペース維持走。 ペース走の途中で少しガッと走って追い込んでからのペース維持。 後半の粘りにつながればいいな~と願いつつ。 シューズはジャパンブースト。 補給は無し。 これくらいの時間なら、補給は無しでも行けるけれど、 300m…

【弱点】ストライドを伸ばしたい

僕はフルの平均ピッチが約195spm前後と完全なピッチ走法。 逆に言えばストライドが小さい。 ピッチを落とさずに後1cmストライドを伸ばすことができたら・・・ 少しゆったりとした走りになって、スタミナの節約にもなるのではないか。 とまあ、ずっと思…

【暑熱順化】今さら暑いですね

桐生選手の9秒台、すごかったですね~。 1度出してしまえば・・・なんて夢も膨らみますが、今後に注目ですね。 今日は120分ゆるジョグ。 6時半過ぎ起床、麦茶を飲んで7時過ぎスタート。 シューズはウェーブライダー。 補給に凍らせたグリーンダカラ5…

【失敗】30km走

初のガチ30km走をやってきました。 が、低血糖か脱水か両方かも知れませんが、あえなく失敗。 6時前起床、麦茶を飲んで6時半前スタート。 シューズはジャパンブースト。 補給にマグオン1つ、グリーンダカラ550mlをボトルポーチで。 結果。 ■ガチ…

【WS】野球場で流し

今日も羽虫まみれになりながらジョグ。 いつも走ってる河川敷にある何面かの野球場。 普段は特に何にも感じずテクテク横を走っていたが、ふと思った。 ここって芝生と土だし、流しに向いてるんじゃないか? ということで、今日はジョグの途中に野球場で流し…

【羽虫まみれ】20kmジョグ

9月に入って、多摩川河川敷は羽虫が大量に舞っています・・・ 走り終えると、顔、のど元、髪の毛などなど、羽虫がいっぱい(泣) しかもやつら、ちょうど顔付近の高さに溜まってるのでやっかいです・・・ 今日は用事のため午後休。 用事をサクサク済ませて…

【筋肉痛】右後・左前

一昨日・昨日で急に来た筋肉痛。 右は尻、左はモモの前側付け根。 なんか変な筋肉痛だ・・・バランスが悪いのかな?? ねじれてる?? よく分かりません。。。 月曜なので本来はランオフだけど、今週天気が悪そうなのでジョグしておく。 筋肉痛を解消するた…

【大炎上の予感】新潟シティマラソンがヤバい

次のフルは新潟シティマラソン。 コース図を眺めていると、「歩道」の文字。 9000人規模のフルで歩道ってヤバくない??? ボリュームゾーンだと大渋滞になるんじゃないだろうか??? しかも35kmを超えてるので、それなりの人が歩いているはず。 そ…

【脚パンパン】150分ジョグ

6時半起床。 それなりの雨が降っている・・・ アメッシュとレーダーで雨の状況を確認すると、 線状の雨雲でしばらく止みそうにない。 午後に走る時間取れるし、午後から晴れてくるようなので、 朝ランは無しだな、と判断してベッドへ戻る。 ゴロゴロしなが…

【まとめ】8月の総括と9月の計画

■8月の総括 走行日数は21日、走行距離は310km。 目標の300kmはクリア。 30日・31日はキロ6~7のゆるジョグで特に記事なし。 ・参加レース 北海道マラソン3時間6分8秒(グロス) 理想の3時間、現実目標の3時間5分に届かず。 疲労抜…

【レポ】北海道マラソン2017(レース編)

北海道マラソンを走ってきました。 公式のタイムは3時間6分8秒。 理想の3時間、現実的な3時間5分にも届かず(泣) 公式のタイムは1つ前の速報記事で、レポはエプソンデータから。 ちなみに前日は、まっくさんと同じ飛行機(↓)で昼飯抜きという災難。…

【遅報】北海道マラソン

北海道マラソンでサブスリーならず。 30kmまでは予定通りでしたが、後半失速。 完全なスタミナ不足です。 9月10月、走り込んで出直します。 今夜は悔しくて眠れそうにありません。 詳細は明日にでも。

【2日前】最終の刺激入れ

さあ、北海道マラソン2日前。 今日から夏休みだ。 本来なら今日から札幌入りする予定だったけれど、 大人の事情で明日の土曜に前日入りすることに(泣) それにしても、関東地方はここへきて馬鹿みたいな暑さ。 1か月遅いよ・・・ 暑さ対策が全然できてな…

【4日前】エア試走と近所のレースにエントリー

北海道マラソン4日前。 コース紹介の映像とグーグルマップを見ながらエア試走。 何となくイメージが湧いてきた。 petaさんのブログを見て、近所のフルにエントリー。 petaさんが近所ということは僕も負けず劣らず近所だ。 前からやっていることは知っていた…

【5日前】5km閾値走

さあ、北海道マラソン5日前。 今日は5km閾値走だ。 少し強度が高いメニューな気もするが、やってみないと分からない。 5日前に5km閾値走は強度が高すぎるのかどうかの人体実験だ(笑) 高すぎるようなら秋はやらない。 シューズはジャパンブースト。…

【雷雨風】花火大会中止からの朝ラン

昨日の夕方から夜の天候の荒れ方はすごかった。 花火大会の時刻を狙うように猛烈な雷、雨、風。 どれをとっても警報レベルのすごさ。 当然花火大会は中止(泣) 出店の契約とか知らないけれど、全額補償はさすがにないよなあ。 今日は大会会場の残骸を見つつ…

【皮算用】道マラの目標とレースプラン

いよいよ道マラまで1週間。 もう後は疲労を抜いて本番を迎えるのみ。 ということで、道マラの目標。 理想的:3時間切り 現実的:3時間5分切り 死守:3時間10分切り 天候次第ですが、こんな感じでしょうか。 道マラを走った人のブログを見てると、ベス…

【グロ注意】結膜下出血

来週には北海道マラソンだってのに・・・血尿ならぬ血眼になっちゃいました。 今日の朝、歯を磨きながら鏡を見ると、なんか目が赤い。 よく見てみると、右目の半分くらいが真っ赤っか。 明らかに充血とは違う赤さ。 痛みや違和感は特になし。 何じゃこりゃあ…

【400m10本】一本入魂の激走

今日は400mを10本。 来月からはテンポ走とロング走になるので、 インターバルをするのは今日が最後。 次は1月くらいかな・・・ ということで、今日はレストを少し長めにして、 1本1本を大切に、一本入魂で走ってきました。 設定。 400mを80秒…

【雨雨雨】雨中の5kmTT

8月の関東地方、天気が悪すぎませんかね・・・ 今日も雨。 帰宅しても本降りの雨が続いている。 アメッシュを確認してもしばらく止みそうにない。 しょうがないので雨ランをすることに。 それなりに降ってるので、5kmをピャッと走ればいいかなと。 道マ…

【思案】分割ロング走という走り方

びあーさんの記事を見て分割ロング走に興味が出てきました。 9月から週末はロング走にする予定ですが、 毎週はキツイなあとちょうど悩んでいたところだったので。 3km:アップ ↓ 8km:目標レースペースor目標レースペースの5秒落ち ここで目標レース…