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おいやんが走るで!

たまりばーをテクテク。。

【亀】ゆるゆるジョグ

今日のゆるジョグと明日のランオフで体調回復をはかる。 今日は1時間弱のゆるゆるジョグ。 シューズはウェーブライダー。 なんかログがガタガタですが、おおよそキロ8程度。 キロ8程度と軽く書いてるけれど、改めて考えるとおっそいよな~。 このペースで…

【猛省】自制ができていない

今日も90分ジョグ。 速くてもキロ5を切らないように、と思って走り出した。 シューズはジャパンブースト。 補給は持たず。 走り出したら案外体が動いたので、動きに任せてそのままペースアップ。 速くてもキロ5って言ってたのに・・・ 昨日、回復優先と…

【教訓】ウォーターローディング

先日の軽井沢ハーフで、軽い熱中症になった。 原因は、ウォーターローディング不足だ。 前日の土曜。 東京の最高気温は29度になる暑さ。 5kmとは言えビルドアップでそこそこ汗をかいた。 にもかかわらず、午後から出かけてだべっていたので、 一日で「…

【レポ】軽井沢ハーフマラソン

灼熱の軽井沢を走ってきました。 ■結果 目標の85分切り達成^^v ただ、かなり壮絶でした・・・ ■概要 前回の郡山といい、今回といい、距離の誤差が大きいなあ・・・ 軽井沢は回数を重ねてるので、距離は正確だとは思うが・・・ それ以前の問題として、エ…

【暑】明日は灼熱

突然暑すぎるでしょ・・・ 明日も各地でレースがありますが、どこも撃沈警報が発令されるでしょう。 とはいえ、私が走るのは軽井沢。 全国有数の避暑地。標高もそれなりにあるし案外涼しいかも? おおよそ20度から25度にかけて上昇する中で走ることにな…

【不調】お疲れモード?

週末に軽井沢ハーフが迫っていますが、 どーにも調子が上がってきません・・・ シーズンスタートした先月に過去最高の377kmを走り、 今月も今日で250kmを突破と、これまでにないペースで距離を踏んでおり、 ゆるジョグは挟んでいるものの、休足期…

【19】減らない

体重は1,2kgの範囲で増減しますが、 体脂肪率は、ほぼほぼ19%で固定されています・・・ BMIは20なので、体重自体は普通だと思うんですが、 体脂肪率19%ってのはちょっと・・・ アスリートモードとかは無い普通の体重計ですが、それでも19…

【ガチゆる】2つの刺激入れ

今週末に軽井沢ハーフがあるので、その刺激入れ。 1つ目の刺激入れは何といっても、 先週末のレースを走られた皆さんの快走報告ですよね。 自分もやるぞ~、という気がメラメラ湧いてきます。 とは言っても気持ちだけでは走れないので、 2つ目の刺激れとし…

【暑熱順化】暑い中で走りたい

今日の多摩川河川敷は曇りで風も涼しく、非常に走りやすかった。 ロング走向きの日ですね・・・昨日しちゃったけど・・・ 走りやすいのはいいんですが、暑さに慣れることを考えると、 少し暑い中で走っておきたいとも思います。 3週間後には黒部フルが待ち…

【雨ラン】雨にも負けず30km

いつもの週末と同じように6時半起床、雨 ↓ ランオフにするか少しでも走るか迷いながら二度寝 ↓ 7時半起床、少し走ることにして麦茶を1口飲んで外へ ↓ 雨が止んでる /(^o^)\ナンテコッタイ ↓ 5kmで折り返す予定を10kmにしてとりあえず走り出す ↓ 10k…

【異変】胃が変

まさか今さら食物アレルギー!? 今日のランチで初めてのインド料理店でカレー。 そんなに辛くはないが、スパイシーで美味しかった。 ・・・が! 20分ほどして、職場に戻ったあたりから胃がムカムカして汗がダラダラ。 汗と言っても、代謝が促進されての健…

【9秒台】見れるなら生で見たい

今日ヤフーを見ていて気付いたのですが、 今月21日にセイコー・ゴールデングランプリ川崎があります。 家から自転車圏内、いつもジョグで横を通る等々力競技場なのですが、 ちょうどその日は軽井沢に行っていて見にいけません>< 日本人初の9秒台は、も…

【通常】5月病にならずに

昨日から仕事が始まり、5時前に起きる生活に。 なんとか寝坊もせずに起きれました。 その分、夕方に走る時間が確保できるので有難い。 ただやっぱり休み明けだからか、日中めっちゃ眠いです。 ランの方は6月4日の黒部フルまでは、今までと同じように、 な…

【GW】計画通り走り切れました

GW最終日。 毎朝2時間チャレンジも今日で終わり。 今日の結果。 6時半起床、オレンジジュース飲んで7時過ぎスタート。 シューズはジャパンブースト。 補給にアクエリアスのミニボトル(300ml)を手に持って。 綺麗にキロ5でまとめられた(自画自…

【花粉】1日でティッシュ1箱

GW4日目。 毎朝2時間チャレンジも、今日と明日を残すのみ。 先月末くらいから、ヒノキなのか何なのかわかりませんが、 走り終わった後に鼻水とくしゃみがすごい勢いで出ます。 たら~とかいうのではなく、ドバドバ出ます。 粘り気が少ないので、鼻水がボ…

【危険】一部のローディーさん

普段は多摩川の堤防コースを走ってますが、 一昨日、今日とロードバイクが人をはねる事故がありました。 家から5km以内で自分が走ってる時間だけで3日で2件ですので、 多摩川の堤防コースでは、GWだけでも何件起こっていることやら。 一昨日は、小学…

【筋トレ】始めまし・・・た?

皆さん、補強運動をしっかりされているなあ~と感じる。 自分は「したいと思ってたまにはするけど続かない派」かな。 そもそもの筋力がなさ過ぎて、 腕立・腹筋・背筋を10回2セットもやれば3日は筋肉痛になる。 筋肉痛が収まっても、次やるのを忘れて、…

【GW】少し甘い計画でスタート

今日からGWの5連休。 特にどこかに遠出する予定もなく、飲み会が入っている程度。 禁酒しているので、飲まずに食べるばかりになるけれども。。。 GWの5連休で、100kmは走っておきたい。 毎朝2時間走ればキロ6で届くような少し甘い計画だが、 最…

【まとめ】4月の総括と5月の計画

■4月の総括 今月の記録はこちら。 月間377km。 ひと月の最長記録になりました。 平日は90分前後、土曜か日曜に30km以上のロングジョグを実行。 キロ4分台のペースが多かったので、もう少しゆっくり走っても良かったか。 何でもかんでも速いほう…

【備忘録】郡山シティーマラソン

■前日 レースが土曜で、前日はプレミアムフライデー。 午後からプレミアムって夕方に郡山入りしました。 ホテルで地元のニュースを見ていると、マラソン大会会場のすぐ横で、 福島ラーメンショーなるものをやっているとの中継が! ヤバい・・・超行きたい・…

【レポ】郡山シティーマラソン

ハーフを走ってきました。 ■結果 目標の85分に@10秒届かず>< ■レース概要 5kmで体に異変が>< てか、距離がちょっと長くないですかね?(言い訳) ■レース詳細 天候は雲一つない快晴。 暑さと風は言い訳にできない程度で、天候は申し分なし。 装…

【シューズ】ハーフならレンブー?

明後日は郡山でのハーフのレース。 明日は月末の金曜なので、午後からプレミアムして移動予定。 レース中の天気は良さそうだけれど、 帰ってきたときの東京の天気が心配だ。 今日になって気づいた。 シューズはどうしよう??? ハーフならレンブーかなぁと…

【3分台】心肺が心配()

さて、今週の土曜日は郡山(福島)でハーフのレース。 ハーフのレースなんて1年以上ぶりなので、どう走るのかわからない。 21kmちょっと。 突っ込めば撃沈するには十分な長い距離だし、 抑えて入ると挽回する前に終わってしまう短い距離でもある。 難し…

【ヘロヘロ】30kmジョグ

岡山と福岡の抽選にエントリー。 当選したほうが秋の勝負レースになります。 両方当選・両方落選の場合はどうしましょうか。 落選の場合、つくばか大田原かと思ってましたが、 12月にも1本ガチるとすると、どちらも間隔が短いかなあ?? つくばが26日ら…

【多摩川】マイコース、封鎖!

ここ最近、マイコースの一部が通行止めになってるな~、とは思ってました。 丸子橋の少し上流、等々力競技場のすぐそばの河川敷コース。 堤防補強の工事をしていたし、まだ工事が終わってないのかな? くらいに思ってたんですが、一昨日・昨日になって一気に…

【禁酒宣言】アルコールフリー

昨日は飲み会でランオフ。 飲みすぎた上に、帰りの電車で運よく座れてしまい、爆睡・・・ 気が付いた時には自宅最寄り駅を30分乗り過ごし。 急行の30分はデカく、自宅方向への終電もない。 タクシー料金にビクビクしながらの帰宅になりました。 これを機…

【天候】雨だったり暑かったり

ランナーってのは勝手で、 雨が降れば「濡れるのが嫌」と文句を言い、 晴れれば「暑いのは嫌」と文句を言い、 曇って涼しければ「しんどいのは嫌」と文句を言う。 でも、嫌よ嫌よもなんとやらで、 ズブ濡れになりながら走るのも、 灼熱の中を汗ダラダラで走…

【雨ラン】秋の初戦

今年度の秋~冬シーズンの初戦、 新潟シティマラソンにエントリーしました。 新潟には何度か遊びに行ったことがあって、 プロフィールの画像も信濃川沿いのアート作品を撮ったもの。 「the heart of trees」という作品らしい。 楽しみ楽しみ。 どう走るかは…

【暑すぎ】今日は無しでしょう

今日も各地でレースが開催されていますが・・・暑すぎ。 さすがに今日はちょっと無しでしょう。 今日走られた方は、体がまだ暑さに慣れていないでしょうから、 内臓とか、体の芯に疲労がガツンと来そうなので、 ケアをじっくりして、体を労わってあげてくだ…

【内臓疲労】飲・走・麺・飲

昨日は飲み会。 自分はアルコールが駄目というわけではないが、焼酎が駄目。 なんか知らないけれど、体が受け付けてくれない。 4月になって、焼酎が大好きな上司が異動してきた・・・ まあ、飲まざるを得ないですよね、勧められちゃうと。 久しぶりに帰って…

【70%】60分ジョグ

ロングジョグの翌日なので疲労抜きジョグ、 にしようと思ったけれど、明日ランオフなのでゆるジョグにしておくことに。 リディアードの有酸素トレーニングは「最高安定状態の100~70%」だ。 「最高安定状態」がどういうものか、あまりはっきり分からな…

【夕立ラン】この3日間のラン

10日(月) 疲労抜きのゆるジョグ6km。 掛川の備忘録を書いたので、別記事にしてまで上げるのが面倒だった。。。 シューズはウェーブライダー。 11日(火) ランオフ。 気温1桁のどしゃ降りは勘弁してください。。。 今日、12(水) 100分のロ…

【備忘録】掛川新茶マラソン

前日は浜松に前泊。 まさかの急用があり、浜松入りが夜になってしまったので、 予定していた浜松観光ができず・・直虎とか観たかったなあ・・ そしてもう1つ問題が。 昼食と夕食で、鰻と餃子を予定していたのに、夕食だけになってしまった。 どちらにするか…

【レポ】掛川新茶マラソン

掛川新茶マラソンを走ってきました。 ■レース概要 シューズは雨用のジャパンブースト。 自前の補給は持たず。 ちょっと距離が短い???まあ公認ではないしな・・・ エイドで休憩しつつ、最初から最後までキロ5弱で。 アップダウンが鬼のようにキツかったで…

【県民】横浜マラソンエントリー

横浜マラソンの抽選にエントリー。 神奈川県民たるもの1度は走っておかなければ。 大阪と神戸は走ったことがあるのでエントリーはパス。 思えば、何気なく申し込んだ大阪マラソンに当選して走り始めたんだよなあ。 あれからほぼ2年か~。月日が流れるのは…

【暑い】ジョグで汗だく

今日はロングジョグ。 南風が吹き暖かかったためか、ジョグでも汗だく。 手袋していたけれど、後半は暑くて手袋もいらなかった。 まずは今日の結果。 シューズはジャパンブースト。 あまり何も考えずにジョグ。 この1週間はのロングジョグは、 キロ440で…

【桜】疲労抜きジョグ

そういえば、北海道マラソンにエントリーしました。 わざわざ札幌にまでファンランや練習ランをしに行くつもりは毛頭ありません! さて、今日は疲労抜きのジョグ。 桜を見ながらのんびりと。 リディアードのメニューでいうと「かなりゆっくりしたジョギング…

【ハーフ】90分ちょっと走

昨日は歓迎会のためランオフ。 飲んで帰ってバタンキュー。 今日は普通に5時起きで仕事なので3時間ほどしか寝れなかった。 くっそ眠い。 ここ数日、飲んで走って飲んで走って・・ 体にはあまり良くはなさそうだ。 今日はロングジョグ。 一昨日の週末ロング…

【新年度】ロングジョグでスタート

昨日は寒いうえに雨、ということでランオフ。 高校野球を見てから、花見と称し、居酒屋で普通の飲み会。 多摩川のソメイヨシノも今日のところ、まだまだ。 今日から新年度のスタート。 週末というとこともあって、ロングジョグでスタート。 リディアードのい…

【まとめ】3月の総括と4月の計画

■3月の総括 全然走ってないが、シーズンオフだし、こんなところだろうか。 ・ポイント練習 なし! あえて言えば、静岡前と板橋前の刺激入れくらいか。 内容を振り返るほどのものでもない。 ・参加レース 静岡・・・DNF 板橋・・・撃沈でギリ3.5 これ…

【来年度へ】今年度シーズンラストラン

リディアードの本を読みながらどう走ろうか検討中。 4-6月は月350kmくらいの距離は踏みたいなあとか、 この弱脚は月350kmに耐えられるんだろうか不安になったり。 ひと月だけならいけそうだけど、連続してとなるとどうだろう。 夏はできるだけ…

【今さら!?】あれがブーム

職場で今さらインフルが大流行中・・・ 今日は隣のデスクの同僚が、 「熱があって関節が痛い」とかぬかしながら早退。 それはインフルやないか!ってツッコミを入れたくなったほど。 大丈夫か・・・席順的には次は自分だが・・・ 今年は職場のワクチン接種が…

【日常】ちょい足し運動

仕事がデスクワークなので、ランニング以外の運動がほぼゼロ。 ここをもうちょっとどうにかできるのではないか。 パッと思いつくのは、エレベーターではなく階段を使うこと。 でもオフィスが20階にあるので、さすがに20階はちょっと・・ そこで考えたの…

【原点】初心を忘れない

送別会の飲み食いで死にそう。 普段はアルコールをほぼほぼ飲まないけれど、こういう時は別だ。 4月中旬くらいまでは歓送迎会ラッシュなのでしょうがない。 これはこれで楽しいし。 ただ体重が・・・ 静岡前日51.2→板橋前日52.5→今日54.1 「5…

【テクテク】のんびりジョグ

板橋から3日ランオフ。 今日からジョグ再開。 今月いっぱいはのんびりジョグで来年度シーズンにつなぐ。 このところ昼夜を問わずにアホみたいに食ってることもあってか、 ジョグ中もなんか腹がタプンタプンしてる・・・ 板橋の後遺症は特になし。 両足の太…

【方針】来期はリディアードについていく

来シーズンの目標は、ずばり「サブ53」! 中途半端な・・と思いますが、「キロ405」と書くとキリがよい。 少々高めな目標ですが、目標は高くてこそ! 目標の段階で弱気でどうするってことで。 問題はそこまでのアプローチ。 シーズンを通してのポイント…

【板橋レポ2】はてブロメンバーの皆様を横目に

昨日書ききれなかったことを。 スタート前、はてブロメンバーの皆様が集まっていることは知っており、 Bブロックの左側に「あ、あの集団かな」と拝見することができた。 声をかけさせて頂くこともできたのだが、 ブロックの右側が空いていたのでそこに並んで…

【板橋レポ】復活への第一歩!

いやっほううううう! 勝田・静岡と続いた水ぶくれ・血ぶくれにならずに走りきれたぞおお!!! またなったらどうしようと、昨日は不安で不安でなかなか眠れず・・・ ようやく復活への第一歩です! あ、レースはきっちり撃沈しました^^ ■レース概要 25k…

【板橋前日】自宅から参戦する大会

明日はくっそ暑そう・・・ 板橋は自宅から参戦する初めての大会。 自宅ということもあり、良いのか悪いのか、高揚感は無し。 ガチではないということもあるかも知れないが。 思い返してみれば、関東のレース自体、この前の勝田と合わせて2本目。 来年度シー…

【格言】風を制する者は板橋を制す

ガチの最終戦だった静岡が終わって、心も体もゆるみまくり。 4月までは好きな物を好きなだけ食って英気を養おうと思ってるので、 静岡終わって10日で1kgくらい増量したかも。。。 さて、今週末は板橋シティマラソン。 目標は怪我なく完走だ。 気が抜け…