【上半期】月ごとのまとめをまとめて

いよいよ明日はＭＧＣですね！

この週末はレース週というか

フル、ウルトラ、トレイル、

どの分野でもビッグレースが目白押し！

もちろん、よこはま月例もあるよ(^▽^)/

僕はＭＧＣ観戦なのでお休みしますが。。。

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さて、最近は面倒くさいので

月ごとのまとめ記事を書くのをサボってました。

走ったのは全部記事にしてますしね。

たまにゆるジョグとかは抜けてますけど(^_^;)

てことで、上半期のまとめ。

４月

ジョグ中心にポクポク。

少し仕事が忙しかったようです。

５月

奥武蔵、青葉、黒部とレースが続いたのと

右股関節の調子がイマイチだったのでオフ多め。

黒部の後は５日間お休みしました。

これで右股関節はほぼ復調(^▽^)/

やっぱり適度なオフは大事ですね。

６月

ここもジョグ中心に走り込み。

最終週で左の膝上あたりに違和感発生。

これは大事には至りませんでした。

７月

この月も脚作り中心でした。

最初の週は左膝上の違和感の解消に努めました。

最終週はリレマラで大騒ぎ(^▽^)/

週休２日を守ってますね。

８月

２５日の道マラでＰＢ(^▽^)/

後半は疲労抜きと調整に充ててます。

大体、月３５０ｋｍ前後というところでしょうか。

週休は２日を基本としています。

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いかがでしょうか。

もっとアホみたいに走ってると思われるのか

想像より多く走ってたと思われるのか。

涼しくなり走りやすくなってきたので

これからは質も高めていきたいですね。

それでは(@^^)/~~~

【アカン】注腸検査直後のジョグ

今日は大腸検査をやってきました。

今回やったのは注腸検査といって

下からバリウムと空気を入れてする

大腸のレントゲン検査です(^▽^)/

大腸内をキレイにするために

前日から食事制限と下剤を服用し

今日は朝から午後の検査まで絶食。

今日は朝から下痢地獄です(;´Д｀)

とりあえず無事に終え帰宅。

途中２度ほどトイレに行って

バリウムと空気をぶっ放しました。

いつも通りにジョグできるかな？？

と思い走り出してみましたが・・・

まだまだ残っているのか

腹がものすごい張ってて全然走れません。

スタートして５０ｍくらいで

両わき腹とみぞおきに差し込み＞＜

確実に途中でトイレに飛び込むと思ったので

トイレ周りをテクテクジョグ。

(ヾﾉ･∀･`)ﾑﾘﾑﾘ

せっかく涼しいのに

しっかりした練習ができなくて残念ですが

健康も大事ですしね、しょうがない。

ちなみに昨日はランオフでした。

今週は疲労抜きと割り切っていきます。

それでは(@^^)/~~~

【中途半端】３００ｍ×２７本

昨日９日（月）はランオフでした。

そして今日１０日（火）

明日はポイント練習が難しそうなので

前倒しでスピ練をやっておくことに。

メニューは３００ｍ２０本。

もちろん１セットでやります。

目安は３００ｍを６０”（キロ３’２０”ペース）

レストは６０”（大体１００ｍちょっとで）

給水はレスト中にテキトーに。

コースは近所の１００ｍ表示のあるコース。

シューズはズームフライFK。

結果ドン！

給水は８本目と１８本目の後の２度。

２０本の予定でしたが２７本。

レストが１分ゆっくりだと全然余裕があった。。。

ラップどん！

２本目だけキ３’２０”ペースをオーバー。

まあ最初だし準備運動ってことで(^_^;)

で、なぜ３０本でなく２７本なのか。

羽虫が顔にも体にもべったりすぎて

これ以上走ってられなくなったからです＞＜

河川敷コースだめだああorz

夕方の練習は皇居・駒沢・織田Ｆですね。

来週は織田Ｆで４００ｍでやってみます。

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ちなみになぜ明日は

ポイント練習が出来ないかというと

木曜に大腸検査を受けるので

明日の食事が↓これに制限されるからｗ

運動は禁止されてないみたいだけど

ポイント練習する元気は出なそうｗ

ってそもそもこれでホントに１日持つのかな？

カステラくらいは食ってもいいみたい？？

知らんけど・・・

初めてなので結構ドキドキしてます＞＜

それでは(@^^)/~~~

【二部練】アクシデント満載の30km+地獄の60分

昨日は短いペース走をしたので

今日はセットでロング走です(^▽^)/

先日petaさんからpetaコースで

朝５時過ぎから30km走するよ～と。

参加者はpetaさん、ちみさん、イナズマさん

といういつものメンバーです。

普段４時半起き、５時に家を出る生活なので

時間に問題はなく、場所も家の目の前なので

当然のごとく参加です(^▽^)/

できたら土日はゆっくり寝たいなあｗｗ

とは思いますけれども昼寝でカバーです。

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さて、そんな30km走。

ペース設定は10kmごとに

4'30"ー20"ー10"のビルドアップです。

コースは片道2.5kmの往復コース。

暑そうなので10kmごとに給水ストップ。

コース脇に荷物を置いてレッツゴー！！

結果ドン！

１０ｋｍで給水休憩（時計は止めてません）

１５ｋｍ走った時・・・

ちみさん「あれ？荷物がない・・」

一同「ファッ？！」

ちみさんの荷物がパクられましたｗ

その辺を探すも無し。

財布とかは入ってないということで

とりあえず残りを走ることにｗ

（これはこれでおかしい気がするｗ）

てことで残りの結果ドン！

２ｋｍほど走った時

ちみさん「あ、あった」

一同「ファッ？！」

大したものが入ってないのが分かったのか

コース脇のベンチに置かれてましたｗｗｗ

ここでもう全員気が抜けたというか、

残りを頑張って走る気になれず・・・

とりあえずジョグることにしました。

てことで残りの結果ドン！

暑いので途中の水場で水浴びしながら。

ナコラマさんとすれ違ったと思いますが

全員ヘロヘロできちんとご挨拶できず。

申し訳なかったです<(_ _)>

とりあえず全部合わせれば

３０ｋｍ弱にはなったので良しってことでｗ

ここまでが午前の練習。

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用事を済ませて少し昼寝。

どうやら台風が来るまで晴れてるみたい。

ってことで急に思い立って二部練です。

１５時から１６時というくそ暑い時間に

６０分ジョグレッツゴー！！

まじ暑かった。

午前の３０ｋｍ以上の発汗でしたよ(^_^;)

朝に運動すると代謝が上がってるというか

体温が上がりやすくなってるので

夏の二部練は危険ですね。

途中、二子玉の河川敷に

結構な数の消防車と救急車。

多摩川で水の事故でもあったようです？？

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とりあえず今日は４３ｋｍほど走れました。

早朝peta練も不定期で行われるみたいなので

登戸に５時に来れる方は是非(^▽^)/

往復コースですのでペースは違っても

スライドでエール交換できます(*^_^*)

明日の朝の通勤が心配です。

それでは(@^^)/~~~

【with OPP】10kmペース走

なんかえらく暑いですね。

残暑というか・・・

真夏の暑さがぶり返してます(^_^;)

木曜からの練習日誌です。

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５日（木）疲労抜きジョグ

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６日（金）ランオフ

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そして今日７日（土）

１０ｋｍペース走です。

キロ３’４５”で押して参る。

シューズはズームフライＦＫ。

結果ドン！

最後はトイレに一目散で

時計を止め忘れましたが

１０ｋｍ３６’５６”でギリギリ３６分台。

セーフ、ギリギリセーフ。

ラップどん！

６ｋｍくらいから腹がギュルギュル

１ｋｍほどで１度治まったので

１０ｋｍまでファイヤ～と思いきや

１０ｋｍ手前で２度目のビッグウェーブ(^_^;)

ゴール近くにトイレがあって良かった。

無かったら正直、危なかったです＞＜
 

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明日は、謎の練習会の開催情報が

唐突に入ってきたので潜入してきます(^▽^)/

それでは(@^^)/~~~