気ままに Marathon & Mountain

走ったり登ったりします

【つくば】令和元年(5~12月)のフル9本目

つくばマラソンにエントリーしました。

これで令和元年(5-12月)のフルは9本目。

あともう1本エントリーして

令和元年はフル10本を走る予定です(^▽^)/

 

控えめに言って大杉ぃい!!

あと1本確定してからまとめて書きます。

 

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この週末はセット練をしました。

 

6日(土曜)

この1つ前の記事の通り。

1000m10本をこなしました。

 

7日(日曜)

セット練としてロング走です。

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思ったより風雨が強かったので

体調のことを考えて途中で打ち切りました。

体を冷やさないように

長袖+ウィンドブレーカーだったので

猛烈な滝汗になりました。

 

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そして今日8日(月曜)

月曜はランオフ日ですが

昨日が中途半端だったので走ることに。

 

皇居でジョグするつもりでゴー!

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気象庁前スタート・ゴールの4周。

距離合わせは無しです。

 

結果ドン!

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後から確認したら大してBUじゃなかったw

最後だけ少し頑張った感じですね。

ジョグ用のペガサス35だったので

キロ4でも結構きつい感じがしました。

 

最後の平地区間は上げきるか迷いましたが

ダウンジョグに充てておきました。

 

本当はもう1周して少しずつ上げたいのですが

この後に仕事が控えてるため90分で切り上げ。

 

あー疲れた(;´Д`)

 

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つくばマラソン

昨年は初参加で会場のレイアウトが分からず

村の陣地に寄生してしまいましたが

今年は、はてブロの陣地を作りますよ。

 

勝負レースという方が多いと思うので

頑張ってください(他人事

それでは(@^^)/~~~

【センバル】風邪気味の1000m10本

先週末に痛めた左膝付近ですが

だいぶ良くなってきました(*^_^*)

ってことでポイント練習再開です!

 

が!今週に入ってひいた夏風邪がしつこい><

喉が多少痛い気もしますが

気のせいということでやってやります。

 

今日のメニューは1000m10本です。

目標設定は、キロ335でレストは90秒。

ってことで行ってみよ!!

 

コースは多摩川沿いのインターバルコース

100mごとの距離表示があります。

時計は手押しでレッツゴー!

 

結果ドン!

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6本目終わりで歩きながら給水。

 

ラップ

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何とか完遂。

9本目ギリギリですけど(^_^;)

 

しかし思ったより風邪が辛い><

鼻が通らないので呼吸が苦しいし

疾走中に咳が出てむせて死にそうになります。

 

OTTのとき

「Nさん、サボってるでしょ~」

なんてふざけたことぬかしてスイマセン(土下座

夏風邪はしつこいしキツイっす!

 

明日はセット練でロング走をする予定です。

それでは(@^^)/~~~

【泣きっ面に蜂】踏んだり蹴ったり

こんにちは!

何とか生きてる僕です。

 

ちょっと聞いてくれますか??

土日で左膝の上あたりを痛めました。

この土日もちょっと体調悪かったんですが

月曜になって本格的に風邪をひきました(^_^;)

 

熱はないものの鼻水とくしゃみが止まらず。

異動期ということもあり

仕事も多忙で休めずに胃腸もやられ・・

上からゲロゲロ

下からピーピー

頭はガンガン

脚は痛い

ってことで満身創痍でフラフラ。

 

おまけにフラフラしてたもんだから

階段で足を踏み外して尻もちで強打。

ケツが8つに割れたかと思いました。

踏んだり蹴ったりな1週間です・・・

 

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そんな今週のラン。

2日(火)リハビリジョグ

いつでも止められるように

短い距離をクルクルクルクル3.5km。

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3日(水)リハビリジョグ2

少し距離を伸ばしてクルクル

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今日4日(木)リハビリジョグ3

少しペースを上げてクルクル

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最後ちょっとだけ上げてみました。

 

脚は順調に回復してますが

いかんせん体調が悪すぎます・・・

現状は脚より喉と強打したケツが痛いです><

 

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そういえば、道マラ前夜祭のお誘いが

yoshi-sloth.hatenablog.com

今年も参加したいんですが・・・

今回はマジのガチで挑むつもりなので欠席かも。

食べ放題とかだと食べ過ぎちゃうのと

脂物が多くなりすぎるんですよね(^_^;)

 

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とまあいろいろ一気に書きましたが

脚は大丈夫そうなので週末から上げていきます。

それでは(@^^)/~~~

【懲りない男】一年前と同じ轍を踏む

突然ですが、ブログって

しっかり書いとくべきですね。

 

先週、左膝を痛めて

そういや去年もなってなかったっけ??

ってブログ見返してみたら

oiyan-run.hatenablog.com

同じ時期に

同じ練習して

同じ個所を痛めてましたwwww

(去年は右、今年は左)

 

多分、犯人は

ショートインターバル+ペース走

こいつです。

 

もう二度とこのメニューはしない!

ダメ!ゼッタイ!!

 

理由は多分簡単で

僕、単純に走るのが遅いんですよね。

てかトップスピードが絶対的にない(泣)

 

なのでショートインターバルで

頑張ってスピード出すのが

僕の体には相当の負担になってる気がします。

そこにペース走とかしたら脚が死ぬ。

 

でもトップスピードも上げんと話にならん。

なのでショートインターバルはするなら単独で。

前後に余計なことはダメ!ゼッタイ!!

 

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「そんなはずはない」って言われますけど

僕、一生懸命走っても極たまにしか

200mでキロ3ペース切れません><

 

こっそり言いますけど

この前のびあー練のリレー400m

僕74秒かかってますからね(;^ω^)

 

あー、速く走れるようになりてぇ。

それでは(@^^)/~~~

【DNF】全力練@新横浜公園

今日は月例川崎の日。

だったのですが、泥んこ祭りを避けるべく

新横で全力練習会が開かれたので参加。

というか、参加表明はしてませんが

いつの間にか何となく参加する流れに。

 

昨日ぴっきーんときた左膝の上。

少し気になりましたが歩く分には問題なし。

 

とりあえず走ってみて行けるとこまでって感じで。

 

メニューは

3km+5km+10kmを全て全力で!!

だったかな?

 

とりあえず3kmレッツゴー!

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もう走り始めてすぐ

左膝の上あたりが自己主張してきました><

「これは走ったらアカンやつや」

と察したので3kmだけでDNFしました。

 

肉が離れる系のヤバい痛みだったので

とりあえずRICE治療に励みます(^_^;)

 

てことで、これから仕事頑張ります(^▽^)/

それでは(@^^)/~~~