蒸し暑くなってきましたね(;´Д｀)
いやな季節です。
木曜・金曜とランオフ。
そして今日２９日（土）。
５ｋｍ２本＋１０ｋｍでもするか
ってことで着替えて多摩川へ行くも・・
なんかアップの時点で気持ちが悪い。
胸がムカムカしてリバースしそうな感じ。
仕事を詰め込んだからなあ・・・
全っ然疲れが抜けてないや。
まあいいや
走り出せば何とかなるやろ
って感じでレッツゴー！！！
まずは５ｋｍ１本目。
何とかなるわけもなくですね・・・
２ｋｍくらいで血の気が引く感じ。
目の前がホワイトアウトするみたいに
フーッと意識が飛びかけました。
何とか５ｋｍまで走りましたが
今度は左の膝上あたりがピッキーン(^_^;)
これはヤバいと思い
今日の練習はここで終了。
体調不良は食って寝ればすぐ治ると思いますが
左の膝上、内側広筋？？のピッキーンが心配です。
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明日は月例川崎。
雨は大丈夫なんでしょうか・・？
１５ｋｍ走って行って
泥だらけになって
１５ｋｍ走って帰ってくるって
レベル高すぎないですかね？？
雨ならDNSする気がします・・・
それでは(@^^)/~~~
今週は６月の最終週です。
僕は大体その月の最終週は休足週。
３週頑張って１週抜く。
それくらいが故障しなくてちょうどいい。
６月も先週まで頑張ったので今週はのんびり。
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２４日（月）当然のごとくランオフ。
２５日（火）皇居でジョグ
昨日から暑いですね＞＜
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そして今日２６日（水）
いつもならスピ練で織田Fですが
先にも書いたように今週は休足週。
今日はジョグなのでスピ練は無し。
そんな今日の結果ドン！
キロ５でテクテク・・・
と思って走ってると自然とペースアップ
体は重く体感はキロ５くらいなのに・・・
ひょっとして調子は良いのか？？
と思い始め、WSをぶち込むことに。
０～9.8kmまでのジョグのラップ。
意識してないのにいい感じで上がってますね。
ちょっとずつ綺麗なBUになってる(*^_^*)
9.8km～14kmまでのWSのラップ
オートラップがオンでもいいように
２００ｍWS＋３００ｍレスト
レストもキロ４３０以内を意識して。
不整地なのでスピードは出てないですが
スピードより蹴らないフォームを重視して。
14km～19.2kmまでのペーランのラップ
サブ３ペースを意識して。
ラスト２ｋｍ落としすぎですね＞＜
ここまできたらキロ４維持すべきでした。
てことで予定外のポイント練習でした。
これで明日から心おきなく休足できます(*^^)v
雨っぽいし明日明後日はランオフでもいいかな。
それでは(@^^)/~~~
今日はガチンコで３０ｋｍです。
何度もトライしてようやくＯＫがもらえ、
昨シーズンから顔見知りになれたキロ４さん。
まだまだ「お友達」というほど気軽ではない。
そんなキロ４で３０ｋｍです。
コースはいつも通り
登戸～二子玉の多摩川河川敷。
往復で１０ｋｍになるので３往復。
曇りで気象条件は良しってことでレッツゴー！
早速ですが結果ドン！
ビミョーに置いていかれました（泣）
ラップ
前半はキロ４００～４０５くらいが心地よい。
１０ｋｍ過ぎてから少し上げるけど
キロ４切るとちょっと頑張ってる感じ。
ラスト１０ｋｍは上げたいけどなかなかorz
脚が動かずピッチが落ちてるのがはっきり分かる。
結果的に少しキロ４から漏れました＞＜
ガチなので装備の記録でも。
ウェアは普段通り。
シューズ：ズームフライＦＫ
給水：ポカリのミニボトル（300ml）を手で
給食：なし
僕は夏でも道中はノンストップです。
道マラまでにはもう５秒くらい上げたいが
暑くなってくるし、どうなることやら。
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話は変わりますが
大阪マラソン当選しました！
前日は実家へ行き
レース後は帰京と
慌ただしくて大阪を堪能する時間は無し。
つくばとの連戦になりますが頑張ります！
それでは(@^^)/~~~
最近は少しバタバタしていて
ブログはＰＣでゆっくり書く派の僕は
更新が疎かになっておりました。
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２０日（木）
一昨日はラン後に戻りの用事があったので皇居
４周走っておきました。
気象庁前が歩道を走れるようになってました。
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２１日（金）
昨日はびあー練＠織田フィールド
インターバルの予定でしたが
明日の日曜にガツンと重めの練習をする予定なので
回避して皆さんのインターバルを見学することに。
少しだけ刺激入れに参加してみたり
「きつい」「しんどい」「ひらぶー速い」と
ブー垂れてるカナっち(・´з`・)
を「４００ｍでやってみよう」とそそのかしたり
何だかんだで１６．７ｋｍほど走ってました。
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その後はびあー練の打ち上げへ。
はてブロランナーもどんどん増えて
初対面となる方々ともご挨拶ができて良かったです。
ブログ通りの印象だったり、
ブログからは想像できない印象だったり。
とりあえず
フジヤマさんとＦさんへということもあって
だいち組のご紹介をば。
おいやん・・・僕です
えびちゃん・・・えびちゃんです
ひらぶーさん・・ひらぶーさんです
ＲＹＯさん
何といっても武器はその若さ。
２０代なんて走れば走っただけ速くなる。
これからどんどん伸びていくので期待大です。
ＷＡＫＡさん
単純に走るのが速い！
ブログ通りのイメージというか
雰囲気もオーラも、よしランさんにそっくり。
同じようにガシガシ記録を伸ばされそうな予感。
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なんかまとまりがなくなってきました。
今日は明日のガチンコに備えてゆるゆるです。
それでは(@^^)/~~~
水曜と言うことでスピ練です。
毎週毎週変わりませんが今日も織田Ｆへ。
メニューは5000mTTです。
しかし今日は昼くらいから腹の調子が＞＜
キュルキュル～キュルキュル～と・・・
いっそのこと、「やあ(^▽^)/」
って感じで出てくれればいいのに
出てくれそうで出てくれない感じ。
とりあえず２０分弱の勝負だ。
我慢我慢ってことでレッツゴー！
はい、無理でした(^_^;)
６周目くらいからヤバいヤバいってなって
９周終わってせめて後１周と思ったけれど
もう出る＞＜ってなってきたのでトイレへ。
しかも、トイレに飛び込むと
個室が埋まってるうう～＞＜
代々木公園をキロ３で駆けて別のトイレへ。
何とか事なきを得ました。。。
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来月のリレマラ、チーム分けが発表されてますね！
僕はだいち組でガチって頑張ります！
それでは(@^^)/~~~
