昨日は焼肉でしたが、２００ｇ体重が減ってる！
焼肉はダイエット食だったのか。
毎日焼肉でダイエットだな～・・・
そんな今日は昨日のインターバルとのセット練で３０ｋｍジョグです。
６時過ぎ起床、サンドイッチ食って休んで８時過ぎスタート。
シューズはジャパンブースト。
補給にＯＳ－１ゼリー１個。
なんとな～くビルドアップしてる？？
キロ４４０くらいを目安にテクテクと。
ところで、表題のダニエルズさん。
昨日のtoshiさんのエントリーを見て気になったんですが、
ガーミン社の人だと思ってたんですけど、違うのかな？？
よく閾値走とかＥペースとか言ってますが何のことやら・・・
マラソンペースより１５～２０秒速いのを閾値ペース、
マラソンペースより３０～６０秒遅いのをＥペース、
と理解してますが、違うのかな？？
ダニエルズさんと言えば、よく見るのが
先日まくりくままさんが載せていた↓のような表。
この表、エプソンにはこういう表ってないですよね？？
エプソンにもこういうアプリあるのかな？？
８５０とか最新機種にはついてる・・？？
手首の心拍いらないけど、買い替えないとだめかなあ。
減量したいのに新年会シーズンですね！
昨日も新年会でしたが、走らねばと６時に起床しました。
が！寒すぎる。
今日の寒さはガチでやばかったです。
６時起床、あんぱん食って休憩して８時過ぎスタート。
そんな今日はインターバル。１０００ｍ５本です。
というか、１０００ｍを５本以上だったんですが・・・
当然のように５本で終わりました(^_^;)
１０００ｍは久しぶりだな～と、
いつ以来かな？とブログを見直すと、前回は６月２７日。
半年ぶりです。
久しぶりすぎて、どれくらいで走れば１０００ｍ走れるのかさっぱり。
抑えすぎたり、速すぎて途中で死んだりするだろうな～と思いつつ、
とりあえず疾走区間は時計を見ずに走ってみました。
レストは大体２分。
シューズはジャパンブースト。
補給にポカリゼリー１個。
３ｋｍほどアップしてレッツゴー。
ラップ。
時計は道路標示に合わせて手押し。
１０００ｍを切らないように１０ｍほどマージンを取りました。
時計は見ませんでしたが、大体キロ３３０前後で揃いました。
ですが、レストのペースがどんどん遅くなってます。
逆に、最初のレストが速すぎるとも言えます。
インターバルはレストの管理が重要だと思ってますのでダメダメです。
最初はまだ脚があるからと、調子にのってるパターンですね、反省。
この後７ｋｍほどダウンジョグして終了しました。
寒くて気が滅入りますが頑張りましょう～。
休みも終わり、今日からお仕事です。
５時前に起きて出勤する日常が戻ってきました。
昨日はなんだかんだでランオフ。
箱根は鶴見中継所が・・・
よく練習してる姿を見るので、何となく応援してたんですが＞＜
大学院なので母校と言っていいのかどうか分かりませんが、
近藤君・・・インフルはないわあ・・・意識低すぎやろ～。
何にせよ、面白かったです。
今日はジョグ。
シューズはジャパンブースト。
補給は無し。
前半に距離も本数も適当にスプリントを入れてみました。
１１０～１２０ｍくらいを８本だったみたいです。
タイムよりリラックスして体を大きく動かすことを意識しました。
今日は２０１８年最初のポイント練習です。
箱根駅伝を見たいけれども、朝しか走る時間が取れないので泣く泣く。
６時半起床、あんぱん食って箱根１区途中まで見て８時半過ぎスタート。
駅伝始まる前に走ればいいんですが、寒いのがイヤという情けなさ。
メニューは８ｋｍテンポ走。
シューズはジャパンブースト。
補給にポカリゼリー１個。
多摩川沿いを４ｋｍ下って４ｋｍ上ってくるコース。
なんですが、アホみたいに風が強い・・・
前半追い風、後半向かい風です。
後半の向かい風が良い練習になるな～と走り出します。
が、想像以上に風が強く、
２ｋｍ付近で追い風なのに２度も帽子が飛ばされました。
それ以降はかぶらずに帽子は手に持って走りました。
この風では後半はとても無理と判断。
５ｋｍＴＴに変更し、追い風の力も借りて加速しました。
ラップ。
うーん・・・ストライドが伸びない。
トイレ（小）してから６０分ジョグ。
２ｋｍ過ぎ、ご近所ランナーのpetaさんとすれ違いハイタッチ。
中途半端になった気もしますが、戦略的撤退ということにしておきます。
明けましておめでとうございます<(_ _)>
多摩川周辺は雲一つない晴天。
初日の出ランに行ってきました。
ゆるゆるジョグでした。
シューズはウェーブライダー。
さて、２０１８年。
年度ごとでシーズンを考えてるので、新たな目標は４月に。
まずは２月の愛媛と、３月のさが桜です。
１月は何と言っても「減量」これに尽きます。
現状の走力を冷静にみると、
減量すればサブ３は問題なし、
減量してもＰＢ付近は難しい、という感じです。
愛媛かさが桜でＰＢ付近で走ろうとするなら、
１月２月はリスクを背負ってでも少し強めの練習が必要か？
とも思っていますが・・・どうなりますか。
それでは皆様、本年もよろしくお願いいたします<(_ _)>
