今週は研修で走れるか微妙だったけれど、思ったより早い帰宅。
が、１日の座学でもうヘトヘト・・・
社会人になってからの座学はどうしてこう疲れるんだ？？
１日座って授業を聞くとか、今から思えばよくやってたなあ・・・
真面目に授業を受けてる学生はすごいわ。
今週は脚休めと決めていたこともあるので、あまり走る気は起きず。
かといって、走らないと体が横に成長するので、ゆるくカロリーを消費。
シューズはウェーブライダー、補給は無し。
最後に少し大きく体を動かして終了。
土曜・日曜の疲労か、前モモの付け根の筋肉痛がまだ少し残っている状態。
昨日の坂トレの後遺症は思ったより軽いのか軽くないのか・・・
思ったほど脚がバッキバキにはなっていない・・・ような。
尻と腿の前側がピキピキするけど（笑）
走れないことはなさそうだったので、１５０分ゆるゆるすることに。
６時半過ぎ起床、麦茶を飲んで７時過ぎスタート。
シューズはウェーブライダー。
補給にグリーンダカラ５５０ｍｌをボトルポーチに突っ込んで。
結果。
暑すぎて死ぬかと思った・・・
キロ６でも最後の３，４ｋｍはいっぱいいっぱい。
それなりのペースでロング走は、もう無理っぽいので、
来週からは、起伏走の距離を少し延ばすことにしようかな。
生田緑地周辺のコースは日陰もあるし。
補給のグリーンダカラも最後の方は「お湯」になっていたので、
来週からは凍らせて持って走ることにしよう・・・
カランコロンと、やかましそうではありますが（笑）
走り終わると、尻と腿の疲労が顕在化。
やはり起伏走は効くみたい。
明日からの平日５日間は、脚休めの期間にする予定。
疲労も溜まってきてるだろうし、一度疲労を抜いて故障予防。
普段はひたすら多摩川を走ってるので、平坦なコースばかり。
先月当たりから坂道も取り入れようと思っていたけれど、
近場に峠もなく、同じ坂道を往復するのも飽きるしなあ・・・
なんて考えながら、なかなか坂道を取り入れる機会もないままだった。
とは言え、さすがにそろそろ坂道も走らないと、と思い、
近所の坂道を適当に行ったり来たりしてみることにした。
生田緑地の中や周りを適当にテクテクしてみることに。
６時半過ぎ起床、麦茶を飲んで７時過ぎスタート。
シューズはボストンブースト。
補給にグリーンダカラ５５０ｍｌをボトルポーチで。
結果。
まずは高度がよくわかるstrava。
高度に厳しいエプソンではこうなる。
ペースがガクッと落ちているところの勾配がヤバい。
というか、専修大学の通学路も入っている。
あの坂道を迂回することなく上ってる専修大学生もヤバい。
累積標高が測れない時計なので、何ｍか分からないが、
stravaには「高度５４４ｍ」と出ていた。
明日・明後日あたり脚がバキバキになってそうで怖い。
これから週末は、坂道とロング走を隔週でやっていければいいなと思ってます。
今日は５ｋｍタイムトライアル。
寝不足と仕事の研修でクッタクタ。
久しぶりの座学は精神的に結構キツイものがあるなあ・・・
おまけに日差しもあってクソ暑い・・・
正直、ポイント練習は回避したかったけど、
来週は研修で帰宅が少し遅くなり、脚休めになりそうなので、
今週まで頑張っておくことにして、気持ちを奮い立たせてレッツゴー。
シューズはジャパンブースト。
補給にアクエリアスのミニボトルを手に持って。
結果。
５ｋｍ１８分３２秒。
思ったよりペースが速くて４ｋｍで限界に。
４ｋｍで止めて「撃沈しました～＾＾」なんて書こうかと考えていた。
でも、「撃沈しました～＾＾」なんて考えられているのは、出し切ってない証拠。
そんな弱い気持ちを振り払ってラスト１ｋｍ出し切れました。
こうやって限界を感じたところからもうひと踏ん張りして速くなるんでしょうか。
暑い夏場にやることなのか、故障と紙一重ではないのか、など気にもなりますが。
全体。
出し切れた証拠に、落ち込みが大きく、ジョグペースも上がらなかった。
福岡マラソンは落選していました。
すでに岡山で決まっているので良かったというべきか。
今日は１０ｋｍのゆるゆるジョグ。
疲労抜きというか、カロリー消費のためというか。
１ｋｍ～４ｋｍくらいの間に叩きつけるような夕立。
帽子をかぶってなかったので、前が見にくくてしょうがなかった。
そして・・・心拍ベルトがどうやら逝ってしまった模様。
今日も全く心拍が計れず。
汗で滑るとかそういうレベルではなかったようだ。
冬のボーナスで最新の時計でも買おうかな～と考えていたので、
そうなれば手首で心拍まで計れるようになるし、
半年ほど心拍の計測は無しでいくしかないかな・・・
今日の結果。
シューズはウェーブライダー、補給は無し。
キロ７を少し切る程度でテクテク。
