【危険】一部のローディーさん

普段は多摩川の堤防コースを走ってますが、

一昨日、今日とロードバイクが人をはねる事故がありました。

家から５ｋｍ以内で自分が走ってる時間だけで３日で２件ですので、

多摩川の堤防コースでは、ＧＷだけでも何件起こっていることやら。

一昨日は、小学生でしょうか。

河川敷に降りようとコースを横切るところをはねられた様子。

このときは既に救急車に収容された後で、

ローディーのチームが警察に事情を聴かれているとことでした。

今日は、青年がはねられた直後らしく、

ストレッチャーの上で救急隊員に応急処置を受けているところでした。

首をガッチリ固定されていたので、頭を打っている様子。

後遺症の残るような怪我になってなければいいんだけれど。

一部のローディーはバカみたいな速度で走ってるので危険ですね。

「ぶつかる」ではなく、完全に「はねる」ですからね・・・

今日も１２０分ジョグ。

６時半起床、麦茶を飲んで７時過ぎスタート。

シューズはウェーブライダー。

補給は無し。

キロ６なので、ＬＳＤとまではいかないが、

リディアードのいう有酸素トレーニングよりはゆっくり。

このペースでも終盤はのどが渇いたので、これからの時期は補給は必須かなあ。

【筋トレ】始めまし・・・た？

皆さん、補強運動をしっかりされているなあ～と感じる。

自分は「したいと思ってたまにはするけど続かない派」かな。

そもそもの筋力がなさ過ぎて、

腕立・腹筋・背筋を１０回２セットもやれば３日は筋肉痛になる。

筋肉痛が収まっても、次やるのを忘れて、うやむやになる・・・という流れ。

走り始める前は筋トレで細マッチョにでも・・・と思った時期もあったので、

腹筋ローラーも持っている。じゃん！

３年前？くらいから、たま～にやっているが、未だに立ちコロができない。

マラソンでいうと、膝コロはサブ５、立ちコロはサブ３くらいの難易度か。

立ちコロは腹筋だけでなく、背筋・腕・脚・体幹など、全身の筋力が必要そう。

走力向上につながるかどうかは別として、

今年度中になんとか立ちコロをできるようになりたいなあ（遠い目

さて、そんなＧＷ２日目。

今日も１２０分ジョグ。

６時半前起床、オレンジジュース飲んで７時前にスタート。

シューズはジャパンブースト。

補給は無し（持ち忘れ）。

終了後、自販機に直行しポカリをがぶ飲み。

２日で５０ｋｍ走れたので、目標の１００ｋｍまでは残り３日で５０ｋｍ。

明日はゆるゆるでも大丈夫そうだ。

【ＧＷ】少し甘い計画でスタート

今日からＧＷの５連休。

特にどこかに遠出する予定もなく、飲み会が入っている程度。

禁酒しているので、飲まずに食べるばかりになるけれども。。。

ＧＷの５連休で、１００ｋｍは走っておきたい。

毎朝２時間走ればキロ６で届くような少し甘い計画だが、

最低ラインなので超える分にはいくら超えても構わない。

あまり超えないとは思うけど・・・

天候の問題もあったりするだろうし・・・

ということで、今日から毎朝１２０分走ることにした。

今日の結果。

６時半起床、オレンジジュース飲んで７時過ぎスタート。

シューズはジャパンブースト。

補給にポカリゼリーを１個手に持って。

５月初旬の朝７時なのに、すでに暑いと感じる。

装備は

上：コンプレッションシャツ（長袖）＋半袖Ｔシャツ、

下：ロングタイツ＋短パン。

こんなんで夏は本当に大丈夫なのだろうか・・・

というか、来月初めの黒部のフルは走り切れるのだろうか。

少し心配になってきた。

【まとめ】４月の総括と５月の計画

■４月の総括

今月の記録はこちら。

月間３７７ｋｍ。

ひと月の最長記録になりました。

平日は９０分前後、土曜か日曜に３０ｋｍ以上のロングジョグを実行。

キロ４分台のペースが多かったので、もう少しゆっくり走っても良かったか。

何でもかんでも速いほうがいいとは限らないと思う。

参加したレースは、９日の掛川フルと２９日の郡山ハーフ。

掛川はロング走として走り３時間２５分。

「全部込みでキロ５くらいで行ければ」と思っていたので、予定通り。

郡山は８５分切りを目指してガチで行って＠１０秒ほど届かず。

スピ練不足で、キロ４のペース感覚がなく、無駄に脚を使って序盤に失速。

全体的に見れば、距離も踏めたし、良い月になったのではないだろうか。

■５月の計画

目標は月間３５０ｋｍ。

ＧＷの３～７日でどれだけ走れるかが勝負か。

基本的には週休２日で４月と同じような感じで走れれば。

参加するレースは２１日の軽井沢ハーフ。

ここに向けてスピード練習をするわけではないが、目標は８５分切り。

暑くなってくるし、無理せず頑張っていきたい。

【備忘録】郡山シティーマラソン

■前日

レースが土曜で、前日はプレミアムフライデー。

午後からプレミアムって夕方に郡山入りしました。

ホテルで地元のニュースを見ていると、マラソン大会会場のすぐ横で、

福島ラーメンショーなるものをやっているとの中継が！

ヤバい・・・超行きたい・・・

いやいや、わざわざ福島でラーメンショーに行って、

他県からの出店ラーメンを食ってどうするねん、

という至極まともな理性が働き、ラーメンショーはグッと我慢。

ということで夕食は、郡山駅近くの「まぜそば凛々亭」さんへ。

結局、麺活なんですけど（笑）

ビーフカルボまぜそば。

麺は太麺、カルボナーラ風の濃厚なタレというかスープというか。

たまねぎやとんぶりがアクセントになっていて美味しかったです。

追加の追い飯も無料なので、量的にも満足できました。

■当日

５時起床。

少し動いてシャワー浴びて、５時半前に朝食。

コッペパン、どらやき、コーヒー。

ハーフだし、コッペパンはカロリーメイト２本でも良かったかも知れない。

スタート４０分前にアミノバイタルスーパースポーツ。

集合はゆっくりなので、３０分前でも一番前に入れるくらい。

ゴール後は、ラーメンショーに行こうかとも思ったが、

会場近くの、郡山市民に愛用の「大友パン店」のパンで腹ごしらえ。

もちろん、郡山名物のクリームボックスも。

想像していたよりも小ぶり。

味は・・・パンにクリームのっけて食べるとこんな味だろうな、という味（笑）

美味しいですよ。 

その後、まねきの湯という温泉施設に行き汗を流す。

帰り際、郡山駅で喜多方ラーメンでも食べるかと思ったら、

隣にあるローストビーフ屋が、「毎月２９日は２９％肉増量」という

なんともベタだが、乗っからざるを得ないようなキャンペーンをしていたので、

ローストビーフ丼（写真撮り忘れ）を。

■翌日（今日）

７時前起床、コーヒー飲んで７時半前からゆるジョグ。

シューズはウェーブライダー。

快晴でカラッとして、適度に風もあり、本当に気持ちのいい天気。

ペースも気持ちよくキロ８まで自然に落ちた。

■最後に

郡山シティーマラソン、すごくいい大会です。

種目が多く、小学生のチームや親子連れがたくさんいて、

ゴールが多くの種目で重なるので、会場の盛り上がりが半端なかったです。

楽しかったです、ありがとうございました！