今日も各地でレースが開催されていますが・・・暑すぎ。
さすがに今日はちょっと無しでしょう。
今日走られた方は、体がまだ暑さに慣れていないでしょうから、
内臓とか、体の芯に疲労がガツンと来そうなので、
ケアをじっくりして、体を労わってあげてください。
そんな私は、今日はゆるジョグから麺活。
ゆるジョグ。
６時半起床、オレンジジュース飲んで７時過ぎスタート。
シューズはウェーブライダー。
時計も見ずに適当なペースで、
適当に行って適当に帰ったら８０分で１１．５ｋｍ程でした。
麺活は今日も町田のラーメンフェスへ。
富山の味噌ラーメン↓と、
横浜の半チャーハンと松坂牛の餃子↓
おいしゅうございました。
あ、お供は黒烏龍茶なので、とっても健康的（＾＾）
今日で今月２００ｋｍ突破。
最終週は、郡山ハーフをガチるので距離を落とすことになるが、
目標にしていた月間３５０ｋｍはいけそうな気配・・・
【月間２０９ｋｍ】
昨日は飲み会。
自分はアルコールが駄目というわけではないが、焼酎が駄目。
なんか知らないけれど、体が受け付けてくれない。
４月になって、焼酎が大好きな上司が異動してきた・・・
まあ、飲まざるを得ないですよね、勧められちゃうと。
久しぶりに帰ってからリバースしちゃいました（泣）
走ることだけを考えると、吐けばスッキリするので良いのかも知れませんが、
体にはあまり良くないでしょうね、考えるまでもなく。
そんなこんなで、どうも内臓疲労が蓄積しているような気がします。
さて、今日は週末ということでロングジョグ。
６時半起床、オレンジジュース飲んで７時過ぎスタート。
シューズはジャパンブースト。
補給にポカリゼリーを１つ手に持って。
おおよそキロ４４５付近を維持しつつ。
体が暑さに慣れてないところに、くっそ暑いし、風も強いし、走りにくい。
補給はポカリゼリー１個だとちょっと足りなかったかも。
後半のどが渇きました。
その後、昼飯に町田で開催中のラーメンフェスへ。
内臓疲労がある感じですが、
「うどんが消化にいいならラーメンも同じだろう説」で。
燕三条の背脂のやつ↓と、
灯花の塩つけ麺↓
何だかんだで２杯食ってしまった・・・
ま、まあ消化に良いはずだし！
今日の夜も飲み会なので、締めにラーメン食ったりするのか・・な・・？
ロングジョグの翌日なので疲労抜きジョグ、
にしようと思ったけれど、明日ランオフなのでゆるジョグにしておくことに。
リディアードの有酸素トレーニングは「最高安定状態の１００～７０％」だ。
「最高安定状態」がどういうものか、あまりはっきり分からないが、
まあ大体ハーフのペースくらいだろう・・・
キロ４００とすると、７０％はキロ５４０くらいになる。
結構ゆっくりでも有酸素トレーニングになっていることになる。
もちろん、７０％ばかりではダメだろうが。
キロ５３０くらいなら、繋ぎのジョグとしても走れるだろうけど、
どうも中途半端なので、繋ぎは思い切りゆっくり走るほうが好き。
今週は明日ランオフで、平日のロングジョグが昨日の１回になるので、
今日も有酸素トレーニングをしておくことに。
何となく体が重めなので、６０分のゆっくり目のジョグ。
シューズはウェーブライダー。
１０日（月）
疲労抜きのゆるジョグ６ｋｍ。
掛川の備忘録を書いたので、別記事にしてまで上げるのが面倒だった。。。
シューズはウェーブライダー。
１１日（火）
ランオフ。
気温１桁のどしゃ降りは勘弁してください。。。
今日、１２（水）
１００分のロングジョグ・・・の予定だったけれども、
途中で本降りの通り雨にあったので、少し短縮。
シューズはジャパンブースト。
ずっと「キロ５キロ５」と心の中で念じながら走った。
最初の方のログがおかしいが、実際は↓のようにおおよそキロ５をキープ。
最後は雨が強くなり、残り１０分くらいだしとも思ったが、
３日前に散々ずぶ濡れになって走ったので、今日はやめとこうと思い、
ペースを上げて終了地点まで。
今日で１５０ｋｍ突破。
いいペースで距離を踏めてるのではないだろうか。
【月間１５４ｋｍ】
前日は浜松に前泊。
まさかの急用があり、浜松入りが夜になってしまったので、
予定していた浜松観光ができず・・直虎とか観たかったなあ・・
そしてもう１つ問題が。
昼食と夕食で、鰻と餃子を予定していたのに、夕食だけになってしまった。
どちらにするか迷ったが、食ったことのない餃子にすることに。
浜松駅に着いたのが夜だったので、駅中の石松餃子へ。
甘みの強い野菜が中心の餃子なので、口当たりは軽く甘みが強い。
女性に好かれそうな餃子だ。
僕のような食べ盛りの男性にはちょっと物足りないかも（笑）
当日の朝は５時半起き。
顔洗ってちょっと体操してシャワー浴びて６時くらいに朝食。
どら焼き、ドーナツ、カロリーメイト２本をコーヒーで。
レース中特に腹が減るようなこともなかった。
スタートは雨だったので、自作のゴミ袋ポンチョをかぶって走ったが、
すぐに暑くてたまらなくなったので、最初の給水所でポイ。
昨日のように２０度になるようなら、スタート前の雨さえ凌げれば、
あとは雨で体を冷やしながら走ったほうがいいと思われる。
レース後は掛川駅から帰る予定だったが、
どうしても鰻が心残りだったので、浜松へ行って食って帰ることに。
疲れた体にはちょうどいいだろう・・・多分。
掛川新茶マラソンの運営には問題はなく、ストレスは全くなかった。
いい大会でした。
アップダウンを堪能したい方は是非。
