ロングジョグの翌日なので疲労抜きジョグ、
にしようと思ったけれど、明日ランオフなのでゆるジョグにしておくことに。
リディアードの有酸素トレーニングは「最高安定状態の100~70%」だ。
「最高安定状態」がどういうものか、あまりはっきり分からないが、
まあ大体ハーフのペースくらいだろう・・・
キロ400とすると、70%はキロ540くらいになる。
結構ゆっくりでも有酸素トレーニングになっていることになる。
もちろん、70%ばかりではダメだろうが。
キロ530くらいなら、繋ぎのジョグとしても走れるだろうけど、
どうも中途半端なので、繋ぎは思い切りゆっくり走るほうが好き。
今週は明日ランオフで、平日のロングジョグが昨日の1回になるので、
今日も有酸素トレーニングをしておくことに。
何となく体が重めなので、60分のゆっくり目のジョグ。
シューズはウェーブライダー。