おいやんが走るで!

たまりばーをテクテク。。

【70%】60分ジョグ

ロングジョグの翌日なので疲労抜きジョグ、

にしようと思ったけれど、明日ランオフなのでゆるジョグにしておくことに。

 

リディアードの有酸素トレーニングは「最高安定状態の100~70%」だ。

 

「最高安定状態」がどういうものか、あまりはっきり分からないが、

まあ大体ハーフのペースくらいだろう・・・

 

キロ400とすると、70%はキロ540くらいになる。

結構ゆっくりでも有酸素トレーニングになっていることになる。

もちろん、70%ばかりではダメだろうが。

 

キロ530くらいなら、繋ぎのジョグとしても走れるだろうけど、

どうも中途半端なので、繋ぎは思い切りゆっくり走るほうが好き。

 

今週は明日ランオフで、平日のロングジョグが昨日の1回になるので、

今日も有酸素トレーニングをしておくことに。

 

何となく体が重めなので、60分のゆっくり目のジョグ。

シューズはウェーブライダー

f:id:oiyan-run:20170413192236j:plain

【夕立ラン】この3日間のラン

10日(月)

疲労抜きのゆるジョグ6km。

掛川の備忘録を書いたので、別記事にしてまで上げるのが面倒だった。。。

シューズはウェーブライダー

f:id:oiyan-run:20170412193734j:plain

 

11日(火)

ランオフ。

気温1桁のどしゃ降りは勘弁してください。。。

 

今日、12(水)

100分のロングジョグ・・・の予定だったけれども、

途中で本降りの通り雨にあったので、少し短縮。

シューズはジャパンブースト。

ずっと「キロ5キロ5」と心の中で念じながら走った。

f:id:oiyan-run:20170412193802j:plain

 

最初の方のログがおかしいが、実際は↓のようにおおよそキロ5をキープ。

f:id:oiyan-run:20170412193934j:plain

最後は雨が強くなり、残り10分くらいだしとも思ったが、

3日前に散々ずぶ濡れになって走ったので、今日はやめとこうと思い、

ペースを上げて終了地点まで。

 

今日で150km突破。

いいペースで距離を踏めてるのではないだろうか。

【月間154km】

【備忘録】掛川新茶マラソン

前日は浜松に前泊。

まさかの急用があり、浜松入りが夜になってしまったので、

予定していた浜松観光ができず・・直虎とか観たかったなあ・・

 

そしてもう1つ問題が。

昼食と夕食で、鰻と餃子を予定していたのに、夕食だけになってしまった。

どちらにするか迷ったが、食ったことのない餃子にすることに。

 

浜松駅に着いたのが夜だったので、駅中の石松餃子へ。

f:id:oiyan-run:20170410190910j:plain

甘みの強い野菜が中心の餃子なので、口当たりは軽く甘みが強い。

女性に好かれそうな餃子だ。

僕のような食べ盛りの男性にはちょっと物足りないかも(笑)

 

当日の朝は5時半起き。

顔洗ってちょっと体操してシャワー浴びて6時くらいに朝食。

f:id:oiyan-run:20170410191135j:plain

どら焼き、ドーナツ、カロリーメイト2本をコーヒーで。

レース中特に腹が減るようなこともなかった。

 

スタートは雨だったので、自作のゴミ袋ポンチョをかぶって走ったが、

すぐに暑くてたまらなくなったので、最初の給水所でポイ。

昨日のように20度になるようなら、スタート前の雨さえ凌げれば、

あとは雨で体を冷やしながら走ったほうがいいと思われる。

 

レース後は掛川駅から帰る予定だったが、

どうしても鰻が心残りだったので、浜松へ行って食って帰ることに。

疲れた体にはちょうどいいだろう・・・多分。

f:id:oiyan-run:20170410191413j:plain

 

掛川新茶マラソンの運営には問題はなく、ストレスは全くなかった。

いい大会でした。

アップダウンを堪能したい方は是非。

【レポ】掛川新茶マラソン

掛川新茶マラソンを走ってきました。

 

■レース概要

シューズは雨用のジャパンブースト。

自前の補給は持たず。

f:id:oiyan-run:20170409191758j:plain

ちょっと距離が短い???まあ公認ではないしな・・・

エイドで休憩しつつ、最初から最後までキロ5弱で。

アップダウンが鬼のようにキツかったです・・・

勾配10%以上の坂が何度も何度も襲ってきます(笑)

 

■レースレポ

朝起きてテレビ見てると掛川市に大雨警報www

「えっ?!」ってテレビ三度見くらいした。

中止かと思ったけど、回復基調だったためか、普通に開催。

レース中は25kmくらいまで雨、以降薄曇り。

 

16km過ぎ、最初のフルーツエイド。

f:id:oiyan-run:20170409192112j:plain

エイドのテントに入れてもらってイチゴ5個とバナナ2個いただいた。

 

18km過ぎ、なんか有名な橋。

f:id:oiyan-run:20170409192323j:plain

なんでこんな造りに・・・

 

19km、トイレピットイン。

 

31kmくらい、お茶畑。

f:id:oiyan-run:20170409192421j:plain

レース中、一面のお茶畑は、スタート・ゴール周辺とここくらい。

あとは田んぼだった(笑)

 

32kmくらい、戦国汁エイドきたーーーーー。

f:id:oiyan-run:20170409192553j:plain

テントに入れてもらって食ってると、

おっちゃんが「温かいのも食ってけ」と鍋からおかわり入れてくれた(笑)

2杯も食って走れるのか?と思ったけど、全然走れた(笑)

 

33kmくらい、2度目のフルーツエイド。

f:id:oiyan-run:20170409192738j:plain

これまたテントに入れてもらってメロン切ってるところをパシャリ。

これをさらに細かく切ったのが提供されるので、それを食ってたら、

「こっちの大きいのも食ってけ」と写真の下のを1つくれた(笑)

メロン小2個に大1個。

 

あとは淡々と激坂に耐えつつゴールまで。

もうホントにアップダウンがマジで半端ない。

タイム狙いでは全っっっく勧められないが、トレーニングとしてはうってつけ。

 

今回はロング走の位置づけなので、私設エイドのも結構いただいた。

 

ゴール後は会場にある温泉施設で汗を流す。

こういうときだけ温冷浴とかやってみる。

 

以上、掛川新茶マラソンのレポートでした。

【県民】横浜マラソンエントリー

横浜マラソンの抽選にエントリー。

神奈川県民たるもの1度は走っておかなければ。

大阪と神戸は走ったことがあるのでエントリーはパス。

思えば、何気なく申し込んだ大阪マラソンに当選して走り始めたんだよなあ。

あれからほぼ2年か~。月日が流れるのは早い。

 

秋~冬のガチは11月か12月なので、当選してもゆるゆる。

落選したら手賀沼のハーフを走ろうと思ってます。

 

今日は金曜なのでランオフの日だけれど、

明日はゆっくり寝てから移動で走らなそうなのでジョグっておくことに。

 

のんびり疲労抜きジョグ。

 

普通のジョグの時は体が動くにつれてペースが上がるけれど、

疲労抜きジョグの時はどんどんペースが落ちていく不思議。

f:id:oiyan-run:20170407193348j:plain

正直、キロ7超えると体感でどれくらいか全然わからない。

時計を見てキロ7と表示されていれば「そうか」と思うけれど、

体感的に変わってなくてもキロ8になっていたりする。

 

ゆっくり過ぎてトレーニングにはなっていないかも知れないけれど、

これくらいで心も頭も無にして走るのは結構好き。